Gå ned i vekt uten særlig kondisjonstrening?

[walnut]

Jeg er nå i en vektnedgangsfase. Kort om meg selv er jeg 24 år, 166cm høy og veier grusomme 94.5kg. Men er forsåvidt fornøyd med det, for omtrent 2mnd. siden veide jeg 101kg. Usunne ting er mer eller mindre helt ute av kostholdet. Nå ligger jeg på et kalorinivå på ca. 1600 om dagen og trives med det

Som den fattige studentinen jeg er har jeg ikke treningssentermedlemsskap eller sykkel (den ble stjålet!). Jeg har ikke trent aktivt på flere år, men tenkte jeg måtte komme i gang nå for å ikke bli enda mer dvask i kroppen når jeg gikk ned i vekt. Så langt trener jeg 2x styrke hjemme - følger programmet til Yngvar i Puls, dvs. sirkeltrening i tre runder 12x pushup, siderotasjon mage, brystsvømming, knebøy, ungarsk utfall (tror det var det det het?) og til slutt planken. I tillegg blir det 1-2 økter yoga (20min.) i uken og ca. 60min. gange i noenlunde raskt tempo daglig. Har prøvd meg på jogging, men jeg får beinhinnebetennelse med en gang pluss at jeg er plaget av plattfothet. Har prøvd spesialsåler og godt oppbygde sko, men jeg begynte "behandling" for sent, så det er ikke så mye å gjøre med plattføttene.

Så er det mulig å få en grei fysikk når jeg mer eller mindre kun trener styrke hjemme i kombinasjon med kostholdsomlegging? Man anbefaler jo gjerne kondisjonstrening når man skal ned i vekt, men jeg har vanskelig for å få det til

[walnut]

Kan kanskje legge til at målet ikke er å bli supersterk eller superslank. Jeg vil bare bli en sunnere versjon av meg selv. Så langt er vektmålet på 75kg. og at disse består av mer muskler og mindre fett enn i dag.

[Asta]

Du studerer i Trondheim? Medlemsskap hos SiT er jo ikke så veldig dyrt, 1050 for et år for NTNU-studenter:

Trening

- SiT (Studentsamskipnaden i Trondheim) . Såpass er det absolutt verdt Tre treningssentre med styrkerom og kondisjonsapparater + gruppetimer (spinning, aerobic, yoga, steptimer, også videre) hvis du skulle like det.

Ellers må jeg gratulere med flott resultat så langt, det må ha vært godt å komme under 100 kg? Og jeg har i alle fall veldig troa på styrketrening i forbindelse med vektnedgang, men for progresjonen så vil du nok få bruk for mer utstyr etter hvert, og da er det greit med medlemsskap på et senter. Ellers så er jo rask gange også cardiotrening! Og mindre belastende enn f.eks. løping som sikkert kan være for drøy kost for legger og føtter til å begynne med, spesielt når du er plattfot.

Jeg regner med at du har lest deg opp på diettretningslinjer her inne og får i deg nok protein når du ligger lavt på kcal? Titt evt rundt i forumet og les artikler her inne, så blir du nok enda klokere

Lykke til!

[walnut]

Takk Asta Dessverre studerer jeg ikke på NTNU, men privat, så får ikke benyttet meg av SiT-treningssentrene Har undersøkt der tidligere så vet at det ikke er et alternativ, dessverre. Pga. tilgjengelighet står det mellom 3t, men de er dyre, og Impulse. Jeg har tenkt lenge på dette med å melde meg inn for å kunne variere treningen mer. Merker at allerede på få uker må jeg øke intensiteten i treningen for å få samme utbytte. Det ideelle hadde vært 3t for da kunne jeg fått mer kondisjonstrening i form av svømming eller spinning. Har vært medlem tidligere så vet at jeg trives med dette og at det gir resultater. Det er kun prisen det står på, men kanskje jeg skal mase på familien om helårs julegave

Det var veldig godt å komme under 100kg! Nå ligger jeg på samme vekt jeg hadde for 3 år siden, og det føles bra, men jeg har langt å gå enda. Gåturene er jo forsåvidt kardio, men det går ikke så raskt at jeg blir andpusten av det. Går med en hund som gjerne skal stoppe opp og snuse på alle lyktestolper

Jeg har lest litt om dietter her inne og mange andre plasser. Det er jo så mange sprikende meninger, så vanskelig å finne noe å holde seg til. Men jeg spiser mye mer protein nå enn før iallfall. Spiser mest karbohydrater, men først og fremst grove kornprodukter. Går mest i usøtet musli (axa firekorn), havregrynsgrøt, knekkebrød, byggris og selvfølgelig masse grønnsaker. Spiser også 1-2 frukt om dagen. En sjelden gang blir det eggenudler og ris, men i små mengder. Brød spiser jeg ikke.

Blir en del protein til middag gjennom rene kjøttvarer. Spiser mye kylling, svinekjøtt og fisk (først og fremst laks eller torsk). Prøver å holde meg unne halvfabrikata. Hender det blir kjøttdeig eller karbonadedeig. Til lunsj spiser jeg ofte salat med egg og/eller bønner, kikerter eller linser. Eller omelett med masse grønt. Men hender det blir karbobasert til lunsj også.

[Asta]

Aha, da så. Det var dumt! Men en god idé som julegave Og hunden får deg i alle fall ut, selv med pauser Da er det ikke noe som heter dårlig vær i alle fall og det er i alle fall et kosthold jeg ville gått god for, uten at jeg er den som har mest kunnskap Og jeg er enig i at det er mange ulike meninger, men det er vel fordi det er så mye forskjellig som gir resultater. Trikset er vel å finne noe du trives med og som både sørger for grei vektnedgang og nok energi til å fungere samtidig!

[Astriiiixxx]

Kjøp bysykkelkort! Er ikke helt sikker på hva det koster i trheim, men i oslo koster det 90 kr for en hel sesong, fra april til november! Bestilles på nett;) ellers er lekeplasser ofte fine treningsplasser:)

[Aurelius]

Hva med Club Fitness på Bakklandet? 299 kr i måneden er en del billigere enn både sats og impulse.

[walnut]

Hva med Club Fitness på Bakklandet? 299 kr i måneden er en del billigere enn både sats og impulse.

Skal absolutt vurdere det! Takk for tips.

Bysykkel er forsåvidt heller ikke så dumt, Astrid Kristine, men litt dumt å kjøpe nå rett før snøen kommer

[Astriiiixxx]

joda, men til våren derrimot

[walnut]

Men litt tilbake til spørsmålet. Lurer litt på teorien rundt dette egentlig. Nå tror jeg ikke jeg får medlemsskap og mulighet til kondisjonstrening sånn med det første, så er det noen konkrete konsekvenser bortsett fra ikke (så rask?) økning i kondisjon/ o2-opptak, samt kanskje ikke fullt så rask nedgang? Hadde jo vært fint med økt kondisjon også, men slik det ser ut nå får det bli mål nr. 2

[Astriiiixxx]

Gå, alltid! Akkurat nå har jeg fokus på styrke og vektredusjon, men kondisen er blitt fantastisk mye bedre siden jeg går eller sykler uansett hvor jeg skal. Har vel kanskje tatt trikken 2-3 gang i høst, og det bare når jeg har vært på storhandel.

Eller så kan du jo å tenke på actic, der er jo svømming inkludert i prisen, 275 eller no i mnd

Husebybadet - Trondheim - Trondheim - Våre treningssentre og priser - Actic

[walnut]

Så man kan oppnå endring av kondisjon kun ved å gå? Hmm.. da står det ikke så ille til likevel Går jo en del i løpet av en dag. Minimum 5km vil jeg tro.

Actic var heller ikke så dumt! Veldig greit med mulighet for å svømme. Bare dumt det er litt tungvindt å komme seg til Huseby (må bytte buss), så tror jeg vil ha vanskelig for å motivere meg til å dra dit. Da frister treningssenter i midtbyen mer

[Astriiiixxx]

Kommer jo da selvfølgelig ann på hva utgangspunktet er Og tempo! Om du har et stykke du pleier å gå ofte, så ta tiden, og utfordre deg selv, prøv å få ned tiden litt hver gang

Ser at det kan være litt tungvindt for motivasjonens del ja

[walnut]

Kommer jo da selvfølgelig ann på hva utgangspunktet er Og tempo! Om du har et stykke du pleier å gå ofte, så ta tiden, og utfordre deg selv, prøv å få ned tiden litt hver gang

Da satser jeg på det nå i starten Hehe... utgangspunktet er jo ganske utrent, så da har det nok en effekt Bruker endomondo, så fra nå av skal jeg ta samme løype oftere og sjekke tiden. Takk for supert tips!

[Astriiiixxx]

Bare hyggelig

[Mannjern]

Nå finnes det jo ørten øvelsen du kan gjøre hjemme i din egen stue da! Søk på bodyrock på google.

Masse HIIT trening.

[Mannjern]

glem det jeg skrev.Fikk ikke med meg at du faktisk gjør masse øvelse hjemme i stua di!

Kjøp deg noen manualer som du kan trene med hjemme. Ebay har masse greier billig!

Jeg har også gått ned mye i vekt nå, men jeg trodde at jeg måtte bare løpe masse for å det til.

Jeg tok grundig feil. Ta en titt på loggen min og se før og etter bilde. Klart det er en stund mellom bildene, men

dette er gjort med styrketrening og MINIMALT med kondisjonstrening!

[walnut]

Herlig lesing på loggen din, Mannjern! Utrolig bra jobbet! Du har fått en fast følger. Motiverende at man ikke MÅ trene kondis. I tillegg til at det er vanskelig å få til for min del syns jeg det er utrolig kjedelig

Er det så billig å bestille manualer fra Ebay altså? Så for meg at frakt ble utrolig dyrt på noe så tungt, i tillegg til mye toll om man går over 200kr. Har tenkt på å kjøpe manualer en stund, men de man får på sportsbutikker til en grei penge er jo så pinglete. Skal sjekke ebay når stipendet kommer.

[Mannjern]

Herlig lesing på loggen din, Mannjern! Utrolig bra jobbet! Du har fått en fast følger. Motiverende at man ikke MÅ trene kondis. I tillegg til at det er vanskelig å få til for min del syns jeg det er utrolig kjedelig

Er det så billig å bestille manualer fra Ebay altså? Så for meg at frakt ble utrolig dyrt på noe så tungt, i tillegg til mye toll om man går over 200kr. Har tenkt på å kjøpe manualer en stund, men de man får på sportsbutikker til en grei penge er jo så pinglete. Skal sjekke ebay når stipendet kommer.

ja det med toll har jeg ikke tatt veie for,men feks sportsbutikker over hele landet har mye bra og billig! Jeg ville no tatt en titt på selges sidene inne på forumet her jeg da! Der ligger det billig proteinpulver og treningstilbehør etc.

[walnut]

Så på X-life nå, de hadde jo en del interessant Men om det skal duge i lengre tid og jeg skal få progresjon må jeg ha stort kit og det blir dyrt. Tror treningssenter er bedre for meg i lengden. Jeg må bare mase på familien, mulig de går med på det om foreldre + besteforeldre spleiser på medlemsskap