Fjerne magefett

[anepma]

Hei!

Noen som har råd om hva man bør spise hvis man vil fjerne fett (spesielt på magen)?

[Gjest Ukjent666]

Finnes ingen mirakelkur! Og ikke noe for "magen"

enenergi ut > energi inn(håper tegnet var rett)! Hehe! Du må rett og slett spise mindre enn du forbruker ila dagen/uken/mnd/året:) Så vil du gå ned i vekt/fett%.. Les mange artikkler om dette, så finner du ut hvordan du vil gå ned i fett%

Du har f.eks Gratis online dagbok for diett, slanking og kosthold hvor du kan føre logg over maten din;)

facebook.no/fitnessbloggen eller noe sånt;) Der har du en kalorikalkulator som kan "måle" hva ditt daglige behov er:)

Hvis du f.eks...trener 3x i uken.. Kontorjobb og da har forbrenning på 2000kcal.. Så begynn på 1800kcal.. 2-3uker=ingen forbedring.. Gå ned til 1700kcal i uken f.eks:)

[Sondre Aalbotsjord]

Spis hva du vil, bare du ligger i kcal underskudd å får i deg nok proteiner.

Du kan slange deg på sjokolade

Anbefales ikke, spis rene matvarer istedet for dritmat.

[anepma]

Hehehe! Jeg liker ikke sjokolade, men jeg spiser mye hvit pasta.. er det bad?

[anepma]

bad = dårlig

[Gjest Ukjent666]

Hehehe! Jeg liker ikke sjokolade, men jeg spiser mye hvit pasta.. er det bad?

Neida.. Ikke i forhold til vektnedgang... Så lenge du har underskudd skal du gå ned:)

Men å få i seg mye proteiner =bedre metthetsfølelse!

[Sondre Aalbotsjord]

sjokolade var bare et eksempel

[anepma]

Men hvordan regner man ut hvor mange kalorier man spiser?

[Sondre Aalbotsjord]

Gratis online dagbok for diett, slanking og kosthold

[anepma]

takk

[anepma]

Er det ca 2000 kalorier en gjennomsnittlig kvinne får i seg? Jeg er ikke så høy eller stor da.. jeg er 162cm og ca 52kg .. tenker bare på hvor mye det er normalt for en person som meg og få i seg, og hvor mye jeg bør kutte ned ..

[ErikH]

Det "vanligste" er vel mellom ca 200-500 kcal i underskudd pr dag

[boost]

Er det ca 2000 kalorier en gjennomsnittlig kvinne får i seg? Jeg er ikke så høy eller stor da.. jeg er 162cm og ca 52kg .. tenker bare på hvor mye det er normalt for en person som meg og få i seg, og hvor mye jeg bør kutte ned ..

Kommer ann på hvor mye du trener og hva annet du gjør i løpet sv en dag. jeg er selv 160 høy og veier 55 kg. Jeg trener mellom 10-15 timer i uka. Hvis jeg spiser ca 1500-1600 kcal går jeg ned. prøvde å ligge lavere en dag men det funka dårlig.. Litt usikker på hvor mye jeg forbrenner men tror ca 2000 på en dag. kanskje du forbrenner litt mindre siden du veier litt mindre;)

[anepma]

Jeg trener styrke to ganger i uka, kickboxing 2 ganger i uka, og jogger en gang i uka.. men jeg er veldig usikker på dette her med forbrenning har aldri lagt på meg så veldig mye før jeg trente heller egentlig..

[Mette M]

Fitnessbloggen.no - Kalorikalkulator | Facebook

Generelt bør du spise mye proteiner og grønnsaker, og ligge i et lavt-middels underskudd Tren styrke for å bevare muskelmassen.

[anepma]

Okei! Takk for all hjelp!