Innspill..? Recomp? PSMF? spise masse? blir ikke enig med megselv.

[Pleh]

Kjørte over en 5 måneders periode en diett hvor jeg tilslutt ble seende slik ut (i begynnelsen av august):

Morgenvekt her er 72,5. Sixpack ingen sted å se

Ble veldig sliten og til slutt skjedde veldig lite selv om jeg hadde ca 1500kcal på hviledager og 1900 treningsdager. Spiste både fett, karbohydrat og protein gjennom hele dietten.

Holdt denne formen en stund, men i slutten av august ble jeg veldig sliten og orket veldig lite. Treningene ble bare teit og jeg kom meg liksom ikke ovenpå.

Tok derfor en mnd pause fra alt, spiste veldig mye karb for å bli noenlunde "bevvist" igjen.

Føler meg mye bedre nå og treningene går strålende.

Selv om morgenvekten ikke er så mye høyere, ca 73-73,5 tror jeg jeg har lagt på meg en god del fett.

Dagens form:

Jeg har veldig lyst på sixpack og å bli kvitt sideflesket som fortsatt henger der.

Jeg tror egentlig ikke jeg har så utrolig langt igjen (sålenge jeg ikke fortsetter i dårlige gamle vaner og begynner å fucke det opp for megselv.)

Så spørsmålet er liksom bare hvordan jeg skal gjøre det og jeg blir bare ikke enig med meg selv. Ene dagen bestemmer jeg meg for å spise for å øke muskler (noe jeg trenger veldig), en annen dag skal jeg kjøre PSMF for å blir kvitt fettet. Har lest litt om recomp men dette virker som om bare å være en rar strategi som ikke egentlig fører noen vei, ikke nok til å bygge, ikke nok til å ta av.

Vurderer også å kjøre en slags PSMF bortsett fra 200g karb etter trening slik jeg ikke trasker på trening uten å få noe nytte for det. Men igjen kan dette ta jævlig lang tid og jeg er egentlig litt utålmodig.

Så hva tror dere? Selv finner jeg ikke ut av noenting, så hvis dere har noen innspill blir jeg glad. Gjerne praktiske retningslinjer.

[sjokkoninja]

en slags PSMF bortsett fra 200g karb etter trening

PSMF sa du? nei!

[kommunetrollet]

Ikke noe PSMF på deg, fettprosenten din er jo ideell i mine øyne. Du må bulke deg opp, få på litt mer muskler. Så kan du deffe etterpå. Dette blir bra

[123abc1]

Fokuser på å bygg muskler du Fettprosent betyr lite om man ikke har muskler under huden.

[Sondre Aalbotsjord]

Kanskje jeg tar feil nå, men tror ikke du har nok muskler på kroppen for å få fram sixpacken.

Ligg i overskudd, mye penere med en gutt som har litt flesk på kroppen men en god del muskler enn en tynnis med skinnypack.

Vinteren er på tur, tror nok ikke du går rundt i bærmagen hele tiden så det å få litt fett på kroppen skader ikke

Du kan også prøve deg på leangains om du ikke vil få mye høyere fettprosent.

[Pleh]

Jaja, dere er iallefall enige. Kanskje er det noe genetisk med den sixpacken, er langt sterkere enn andre som ser bedre ut. Kjipt med uheldig fettfordeling. Får bare håpe det blir bedre etter at jeg legger på meg mer muskler.

Hva tror dere om +250kcal i form av karb treningsdager og vedlikehold hviledager?

[123abc1]

Hva tror dere om +250kcal i form av karb treningsdager og vedlikehold hviledager?

hehe nei Du må nok opp til rundt 3000kcal på treningsdager og 2000 + på hviledager.. om du ikke er 140 høy eller no?

sjekk ut

IF Calculator