Hvilke øvelser til hva? Og hvordan?

[henrietteka]

Hei!

Jeg har trent styrke i en god stund, men har aldri tenkt på hvor mange repetisjoner jeg skal ta.

Jeg gjør vanlige øvelser som planken og sit-ups, men føler at jeg ikke får noen resultat.

Hvor ofte bør jeg trene styrke i løpet av uka? Hvordan trener man magemusklene under/ved siden av navlen? Dette er noe av det jeg lurer veldig på. Hadde vert bra med noen gode tilbakemeldinger, for jeg trenger virkelig hjelp!

[Therese]

Hva er vanlige øvelser? Ser du refererer til situps og planken, så da regner jeg med at du ikke trener på et gym?

For fremgang så må du fortelle kroppen det, ved enten å øke belastning, intensitet eller repetisjoner - alt avhengig av målsetning

Igjen gjetter jeg meg til at du ønsker å stramme opp og da er løsningen å trene styrketrening(hele kroppen), spise fornuftig og være tålmodig

[henrietteka]

Hva er vanlige øvelser? Ser du refererer til situps og planken, så da regner jeg med at du ikke trener på et gym?

For fremgang så må du fortelle kroppen det, ved enten å øke belastning, intensitet eller repetisjoner - alt avhengig av målsetning

Igjen gjetter jeg meg til at du ønsker å stramme opp og da er løsningen å trene styrketrening(hele kroppen), spise fornuftig og være tålmodig

Jeg trener på et gym av og til, men det er ikke ofte på grunn av de dårlige redskapene som er der. Ja, ønsket mitt er å stramme opp kroppen.

Tusen takk!

[Rodolfo]

Om du trener på et gym av og til, så vil jeg anta at redskapene der tross alt er bedre enn ingenting? Om ønsket ditt er å stramme opp kroppen, så bør du få tak i en veileder eller lignende. Om du vil ha hjelp her må du være mer detaljert, skrive alle øvelsene du bruker, hvor ofte du trener osv.

[Robert André]

I forhold til repetisjoner, så gjelder det å variere. Dette er noe jeg har skrevet litt om i nybegynner-artikkelen.

Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen