Hva er good mornings?

[sprettin]

har lest at noen gjør en øvelse som heter god mornings, bare lurer på hva det er jeg ?

[DukeNukem]

[Rodolfo]

Kan like gjerne kjøre strake markløft, trener samme muskler, men det er en mye tryggere øvelse, om noe skulle skje.

[Robert André]

Strake markløft eller amerikanske markløft er å foretrekke.

[Oddis]

Mod: Endret tittelen litt

[Nils A]

Strake markløft eller amerikanske markløft er å foretrekke.

Kan du utdype litt?:-)

[Robert André]

Kan du utdype litt?

1. Veldig mange gjør good mornings helt feil. Med tanke på skjæringskreftene som er involvert, er ikke dette akkurat øvelsen hvor du skal slurve med teknikken.

2. Det finnes enklere øvelser med omtrent samme bevegelsesmønstre som jeg mener er bedre. Eksempelvis amerikanske markløft.

[Aurelius]

1. Veldig mange gjør good mornings helt feil. Med tanke på skjæringskreftene som er involvert, er ikke dette akkurat øvelsen hvor du skal slurve med teknikken.

2. Det finnes enklere øvelser med omtrent samme bevegelsesmønstre som jeg mener er bedre. Eksempelvis amerikanske markløft.

Apropos amerikanske markløft vs rumenske markløft, er eneste forskjellen der at man i USA-mark ikke går like langt ned med stanga,så man unngår så voldsom ekstensjon i korsryggen,og får brukt gluteus mer?

[Gjest]

good mornings er en konge øvelse, men den skal ikke kjøres tungt, den skal kjøres med lette vekter og høye repitisjoner og god teknikk. type 2-3 sett à 10-20 reps, en veldig god øvelse til hamstringsene, og en god støtteøvelse til mark og knebøy

[Robert André]

Ekstensjonen i korsryggen skal ikke være noe større i noen av øvelsene - den skal være den samme. Den primære forskjellen ligger vel nok i at man med RDL går bittelitt kortere ned.

Den samme teknikken brukes for begge. Du starter i oppreist posisjon. Senker stanga ned langs kroppen, samtidig som du presser rumpa ut bak. i RDL stopper du vanligvis litt før ryggen er 90 grader, mens du i USA-versjonen stopper enda tidligere.