Mat før morgentrening?

[Effy]

Hei!

Jeg følger ikke pf og er ganske avhengig av frokosten min, men noen dager i uka trener jeg på morgenen og før frokost, for orker ikke trene med havregrøt og egg i magen! Men blir veeldig sulten under treningsøkta og føler jeg ikke har noe å gi på en måte! Ser en del som som følger pf tar bcaa og lurer på om jeg bør ta det og om det metter litt? Har de siste gangene tatt 25 g protein pulver og en redbull ca en halvtime før trening og noen ganger en banan også. Mitt spørsmål er vel egentlig hvordan jeg bør legge opp maten rundt morgentrening?

trener intervall etterfulgt av styrketrening - blir ca en time -70min

Frokosten min består av 40 gram havregryn kokt til grøt på vann og to egg..

What to do?

[Therese]

En proteinshake holder lenge om du får nok metthetstilfredstillelse av det, evt bland litt havregryn/olje i shaken

[New Life]

Frokost er en vanesak du kan gjøre noe med dersom du selv ønsker det, men som Therese sier; proteinshake/eggehvite/olje/havregryn holder metthetsfølelsen min LENGE

[Oddis]

Nitrofuel + BCAA synes jeg er fint for trening på tom mage. Evt kan du bruke frukt og BCAA.

[Effy]

Hva med den frokosten etter trening da? hvis jeg prøver bcaa før, bør jeg legge inn en shake sammen med frokosten de dagene jeg trener?