Ukesplan mat

[Torbiz]

Heisann! Jeg er en gutt på 17 år som lurer på hvordan ukesplanen deres ser ut når det kommer til mat? Jeg skal begynne med knallhard styrketrening, lyst å vite hvordan dere fitnessfolk spiser og lever.

[StiligeCecilie]

Jeg legger ut dagene min i loggboken min.

[ErikH]

Sånn ser matdagene mine ut for tiden:

Mandag: havregryn, eple og shake til frokost, kylling og ris x4

Tirsdag: havregryn, eple og shake til frokost, kylling og ris x4

Onsdag: havregryn, eple og shake til frokost, kylling og ris x4

Torsdag: havregryn, eple og shake til frokost, kylling og ris x4

Fredag: havregryn, eple og shake til frokost, kylling og ris x4

Lørdag: havregryn, eple og shake til frokost, kylling og ris x4 + valgfritt måltid

Søndag: havregryn, eple og shake til frokost, kylling og ris x4

Etter trening: shake, 1 banan og 3 riskaker

[Torbiz]

Sånn ser matdagene mine ut for tiden:

Mandag: havregryn, eple og shake til frokost, kylling og ris x4

Tirsdag: havregryn, eple og shake til frokost, kylling og ris x4

Onsdag: havregryn, eple og shake til frokost, kylling og ris x4

Torsdag: havregryn, eple og shake til frokost, kylling og ris x4

Fredag: havregryn, eple og shake til frokost, kylling og ris x4

Lørdag: havregryn, eple og shake til frokost, kylling og ris x4 + valgfritt måltid

Søndag: havregryn, eple og shake til frokost, kylling og ris x4

Etter trening: shake, 1 banan og 3 riskaker

Bare et måltid?

[ErikH]

x4 = 4 ganger daglig.

[STRONG DAD]

Gårsdagen min

[Torbiz]

Gårsdagen min

[ATTACH=full]55116[/ATTACH]

Niice

[STRONG DAD]

Niice

hehe.. ty. Hvis du har interesse av det så kan du bla i den fantastiske matplanen min her.

Bare vær oppmerksom på at jeg ikke er noe ekspert og spiser bare for å dekke næringsbehovene

[Torbiz]

hehe.. ty. Hvis du har interesse av det så kan du bla i den fantastiske matplanen min her.

Bare vær oppmerksom på at jeg ikke er noe ekspert og spiser bare for å dekke næringsbehovene

Hva er målet ditt da ? Vektnedgang eller muskelvekst eller?..

[Beli]

Frokost: 100g havremel, 40g Whey x 1 banan

Frokost 2: 100g ris 150g kylling

Brunch: 300g potet, 150g laks 50g paprika

lunch: 100g ris 150g kylling, kesam & peanøttsmør

middag: 80g ris 150g mørbiff

Kvelds: 150g grønnsaker 170g kjøttdeig, kesam & peanøttsmør

[STRONG DAD]

Hva er målet ditt da ? Vektnedgang eller muskelvekst eller?..

Jeg har jo hatt vektnedgang som mål tidligere. Det er nå endret til såkaldt lean-gaining (muskelvekst uten å bulke)

Men pass på at du må antageligvis ha mye mer kalorier enn meg da du er kid og jeg er voksen Bare et eksempel som sagt

[Torbiz]

Frokost: 100g havremel, 40g Whey x 1 banan

Frokost 2: 100g ris 150g kylling

Brunch: 300g potet, 150g laks 50g paprika

lunch: 100g ris 150g kylling, kesam & peanøttsmør

middag: 80g ris 150g mørbiff

Kvelds: 150g grønnsaker 170g kjøttdeig, kesam & peanøttsmør

Mye er dette?

[Torbiz]

Jeg har jo hatt vektnedgang som mål tidligere. Det er nå endret til såkaldt lean-gaining (muskelvekst uten å bulke)

Men pass på at du må antageligvis ha mye mer kalorier enn meg da du er kid og jeg er voksen Bare et eksempel som sagt

Jeg har lyst å minke fett% og øke muskelvekst noe veldig masse ..

[Beli]

Jeg vil kun det siste Er for tynn! Et år til sommern uansett

[STRONG DAD]

Jeg har lyst å minke fett% og øke muskelvekst noe veldig masse ..

hehe ja hvem har ikke det... Dette er dessverre en vanskelig kombinasjon men ikke HELT umulig... tar bare litt lenger tid - noe du har godt av

[Torbiz]

Jeg vil kun det siste Er for tynn! Et år til sommern uansett

Skulle ønske jeg hadde samme kroppen som deg, så jeg slapp å gå ned

[Torbiz]

hehe ja hvem har ikke det... Dette er dessverre en vanskelig kombinasjon men ikke HELT umulig... tar bare litt lenger tid - noe du har godt av

Hehe jaa jeg tror nok at jeg har godt av det, begynte på det nye programmet igår og jeg gleder meg til å fortsette!

[Jon F]

Sånn ser matdagene mine ut for tiden:

Mandag: havregryn, eple og shake til frokost, kylling og ris x4

Tirsdag: havregryn, eple og shake til frokost, kylling og ris x4

Onsdag: havregryn, eple og shake til frokost, kylling og ris x4

Torsdag: havregryn, eple og shake til frokost, kylling og ris x4

Fredag: havregryn, eple og shake til frokost, kylling og ris x4

Lørdag: havregryn, eple og shake til frokost, kylling og ris x4 + valgfritt måltid

Søndag: havregryn, eple og shake til frokost, kylling og ris x4

Etter trening: shake, 1 banan og 3 riskaker

Liker ikke bytte/blande inn litt andre kjøtttyper som biff/svinekjøtt/Norsk karbonadedeig? kan være greit og bruke litt forskjellige proteinkilder vell?

[ErikH]

Av og til flotter jeg meg til med biff på lørdager.

Karbonadedeig får jeg ikke lov å spise.

Er ikke mange ukene igjen med denne dietten, kjenner det skal bli utrolig digg å spise annen mat igjen!

[Torbiz]

Av og til flotter jeg meg til med biff på lørdager.

Karbonadedeig får jeg ikke lov å spise.

Er ikke mange ukene igjen med denne dietten, kjenner det skal bli utrolig digg å spise annen mat igjen!

Lørdager blir det lite mat på dagen og et litt større måltid på kvelden, med pommes frites og taco / lasagne.

Men da trener jeg ekstra i helgen og da.