Trenger fort hjelp

[Euromaster]

for ett par dager siden var jeg på min første trening på over 1 år. Jeg trente ganske hardt og inpulsivt i hele 2 timer sammen med en kompis som er i veldig god form.tenkte å henge meg på han.

Etter dette,har jeg slitt med utrolig vondt i bicepsen/baksiden, klarer ikke å rette ut armene. det er helt fryktelig vondt. Først trodde jeg det var bare jeg var litt støl,men det har ikke gitt seg på 3 dager..

Er det noen som har merket dette før?

Takk for hjelp!

[Kristin Charm]

Dersom du kjenner at dette ikke bare er stølhet må du oppsøke lege. Det er en mulighet for at du har overbelastet noe, og det er umulig for noen her å si hva du kan gjøre med det. Det er kjedelig å dra til legen, men det er da bedre det en at du skulle skade deg skikkelig?

Det er likevel ofte lett å kjenne forskjellen på vondt-vondt og støl-vondt. Dersom du ikke har trent på et år er det ikke uvanlig å bli grisestøl i opp mot en uke etterpå.

[FrkHoel]

Om du trente hardt for første gang på over 1 år (og kanskje en haug med forskjellige bicepsøvelser?)så er ikke jeg overrasket over at du fortsatt har grisevondt i muskler og muskelfester.

Trener man hardt uten å ta hensyn til at man ikke har trent på veldig lenge, ja da går man på en smell.

Om smertene ikke gir seg etter 1 uke +, så er muligheten der for at du har fått deg en overbelastning eller betennelse. Men ikke ta sorgene på forskudd.

[Oddis]

Dersom det har blitt værre siste døgnet ville jeg oppsøkt lege for sikkerhets skyld. Var en historie for ikke så lenge siden i nyhetene som en som hadde det samme etter litt for hard chins trening etter å ha ikke ha trent på lenge. Ved slik overbelastning kan det samle seg slagstoffer i musklene som kroppen ikke klarer å kvitte seg med.

[FrkHoel]

Dersom det har blitt værre siste døgnet ville jeg oppsøkt lege for sikkerhets skyld. Var en historie for ikke så lenge siden i nyhetene som en som hadde det samme etter litt for hard chins trening etter å ha ikke ha trent på lenge. Ved slik overbelastning kan det samle seg slagstoffer i musklene som kroppen ikke klarer å kvitte seg med.

Slagstoffer? kan du spesifisere?

Om du hadde skrevet ødem, eller kompartmentssyndron så hadde jeg vært litt mer med..

[Oddis]

Slagstoffer? kan du spesifisere?

Fant ikke igjen saken. Slaggstoffene er vel rester/laktater etter melkesyreproduksjon. Normalt kvitter kroppen seg lett med dette, men overdriver man treningen uten å ha økt volumet gradvis kan det bli så mye at det blir skadelig.

[FrkHoel]

Fant ikke igjen saken. Slagstoffene er vel rester/laktater etter melkesyreproduksjon. Normalt kvitter kroppen seg lett med dette, men overdriver man treningen uten å ha økt volumet gradvis kan det bli så mye at det blir skadelig.

Hmm.. opphopning av laktat vil vel heller føre til laktisk acidose (håpløst med fornorskning av fagspråk) som man blir syk av, og ikke bare får en vond muskel?

[Oddis]

Hmm.. opphopning av laktat vil vel heller føre til laktisk acidose (håpløst med fornorskning av fagspråk) som man blir syk av, og ikke bare får en vond muskel?

Dette er utenfor mitt kunnskapsnivå så jeg kapitulerer

Men var ihvertfall rimelig alvorlig for han det stod om i nyhetene for en stund tilbake og symptomene var veldig like.

[FrkHoel]

Dette er utenfor mitt kunnskapsnivå så jeg kapitulerer

Men var ihvertfall rimelig alvorlig for han det stod om i nyhetene for en stund tilbake og symptomene var veldig like.

Derfor jeg tenkte at han i nyhetene fikk lactic acidosis, da dette kan være en livstruende tilstand. Men om man er så uheldig så blir man steindårlig i tillegg.

Så tror nok trådstartet bare er skikkelig støl

[katari]

Jeg bli fremdeles kjempestøl i minst 3 dager etterpå, så går det litt mer over, Vi snakker vondt å bøye seg, vondt å sette seg på do, stram i skulderene osv. Det er noe som gir seg litt om man er flinkere og trene litt oftere slik jeg har erfart det(men så er jeg ikke så flink til å trene ofte nok.). Men om du har smertelig vondt som ikke går over etter en ukes tid ville jeg sjekket det.

En annen ting. Kanskje ikke så lurt og henge deg på en som trener jevnlig og har mye mer treningserfaring på den første treningsøkten? Start heller på ett fornuftig nivå på vektene og pass på å heller få inn rett teknikk, så kan du øke på hver treningsøkt fremover. Du kan jo utføre samme øvelser/program hvis du vil det, men juster antall sett, reps og vekt i forhold til ditt eget nivå

Lykke til!

[Linjemannen]

Hadde en (utrent) kompis, som egnang hev seg med 2 drevne karer på en brystøkt. Endte opp med så store kramper i brystet natten etter at han oppsøkte legevakten, trodde han hadde fått hjerteinfarkt. .

Heftig..!

Lurer på om jeg skal invitere med noen av min slappeste sofa-venner på trening og se om jeg kan klare å skremme på dem et hjerteinfakt. Neida, kødder.