Plassering av armene ved frontbøy?

[katari]

Kort spørsmål. På den øvelsevideoen angående frontbøy som ligger på forumet så sier han fyren at man skal forsøke og få albuene høyest mulig opp. Nå er jeg en liten jente, med korte armer... men når jeg har stanga helt inntil halsen(vi snakker blir nesten kvelt liksom, litt ubehagelig egentlig..) og håndleddene bøyde så er ikke albuene i nærheten av 90 grader. mer 30-40 grader kanskje.... er det krise?

Om jeg bøyer albuene så langt opp jeg klarer uten stanga er fingrene mine bak skulderene, og det går jo ikke, fordi om jeg har en stang i hendene så vil den ligge omtrent der hodet mitt er. Vil dette si at frontbøy er en dårlig løsning for meg? Hvordan kan jeg endre på teknikken for å få det til? Kanskje noen har noen youtube favoritter?

Jeg likte hvordan kroppen går rettere ned, mye mindre stress på korsryggen, som er fint for meg mer prolaps.

[OhMickey]

Bruker du vanlig grep?

Ble annbefalt av trener på senteret å bruke kryssgrep om albuene/håndleddene ikke var tøyelige nok.

[Gjest]

Prøv å legge stanga på skuldrene, også krysse henda over. Funker for meg, da jeg har for lange underarmer til å kunne holde stangen underifra.

[katari]

Får det ikke til å funke:( Kryssgrepet blir enda vanskelige pga de korte armene mine...og stanga sklir ned av skuldrene og glir ned mot albuen. Kanskje den evt. stanser opp i gropa før bicepsen( fordi den er jo nesten så stor at den stopper stanga! haha.. NOT!).. men da blir jo vekten belastet på feil sted? gaah.. får vel bare forsøke og prøve en stund til. Hvis jeg holde den med vanlig grep, to eller tre fingre ligger stanga ok og jeg kan liksom hvile baksiden av fingrene mot men ikke oppå skulderene, men jeg blir da kvalt når jeg bøyer ned..

[Phat Phuk]

Kryssgrep er etter min mening ubrukelig og gjør om på hele øvelsen. Får du ikke til med ordentlig grep må du bruke reimer.

[Vegard L]

Prøver du å holde et fast grep rundt stangen, eller lar du stangen hvile mellom halsen og fingertuppene? Jo færre fingre du har på stangen jo høyere vil du få albuene. Med bare to fingre på stangen burde du klare å få albuene rimelig greit opp

[Thomas O]

Eller bruk reimer slik som på bildet under Gjør ting ganske mye enklere om du sliter med de andre variantene.