Lei pannekaker og muffins, savner brød!

[StiligeCecilie]

Off, ja. De fleste oppskriftene jeg har prøvd er stort sett søte (pannekaker og muffins med banan, kanel, kakao etc). Jeg har egentlig aldri vært noe særlig søtmoms, så det ble litt overkill for min del.

Jeg liker brødskiver. Det er enkelt og raskt. Finnes det proteinrikt og lavkalori brød, eller en oppskrift på dette, som noen kan anbefale?

[StiligeCecilie]

Forresten, andre forslag til usøt mat som kan tilberedes enkelt og kjapt på jobb uten varmebehandling, tas i mot med takk og bukk! Vi har ikke mikro eller kokeplate her...

[Gjest xxxxxx]

Salater

Havregrøt (kokt vann får man jo til)

Lage mat hjemme som du tar med?

[StiligeCecilie]

Salat er greit nok, men er det det eneste? :S

Havregrøt er jeg ikke så glad i, da måtte det jo uansett blitt kald grøt også.. Usj.

Jeg savner å bare smøre en brødskive. Det er jo ikke vanskelig å finne greit og magert pålegg, men jeg sliter med det brødet. Da skyter kalorimåleren min i været som regel.. :/

Kanskje jeg er veldig vanskelig nå, men jeg sliter veldig med kostholdet mitt kjenner jeg. Går rundt og er sulten og samtidig lei av å bruke så mye tid på mat! I tillegg skal det så innmari lite til før jeg får feil utslag på vekten.

Kanskje jeg bare gjør noe fundamentalt feil.

[Gjest xxxxxx]

Har du prøvd Esekielbrødet?

Én skive:Energi: cirka 105 kcal

Protein: cirka 3 gram

Karbohydrat: cirka 16 gram

Fett: cirka 3 gram

Fiber: cirka 2 gram

Og en salat er jo hva du gjør det til.. Quinoa, tunfisk, løk, isbergssalat, paprika, agurk, og walden farms kaloriløse dressing?

[StiligeCecilie]

Er mye det samme kaloriinnholdet som i vanlig grovbrød? Kcal i følge Vektklubb..:

1 skive Grovbrød, ekstra grovt 91 kcal

1 skive Grovbrød 85 kcal

Jeg kunne tenke meg å lage wraps, men er mye kcal i de lefsene også. :S

Tror jeg får ta og mekke noe salat hjemme og ta med porsjoner. Blir bare så lei av å spise det samme hele tiden..

[Gjest xxxxxx]

Er mye det samme kaloriinnholdet som i vanlig grovbrød? Kcal i følge Vektklubb..:

1 skive Grovbrød, ekstra grovt 91 kcal

1 skive Grovbrød 85 kcal

Jeg kunne tenke meg å lage wraps, men er mye kcal i de lefsene også. :S

Tror jeg får ta og mekke noe salat hjemme og ta med porsjoner. Blir bare så lei av å spise det samme hele tiden..

Forskjellen på vanlig grovbrød og Esekielbrød er innholdet i brødet. Esekiel inneholder Sammalt/siktet spelt, speltkorn, grønne linser, hvite bønner, hirse, vann, havsalt og under 1 gram gjær pr brød. Men finn et brød du kan spise, så gjør du det lettere for deg selv?

[StiligeCecilie]

Jeg skjønner det, men jeg har et kalorinivå jeg må holde. :/

Kanskje jeg ikke bør være så redd for selve brødet, men at jeg passer på å lesse på med masse grønnsaker?

Jeg synes bare det er flaut å stå på jobb og bruke lang tid på å lage meg fancy mat, når kjøkkenbenken er rett ved landskapet

Tusen takk for at du tok deg tid til å hjelpe håpløse meg iallefall ^^

[Gjest xxxxxx]

Jeg skjønner det, men jeg har et kalorinivå jeg må holde. :/

Kanskje jeg ikke bør være så redd for selve brødet, men at jeg passer på å lesse på med masse grønnsaker?

Jeg synes bare det er flaut å stå på jobb og bruke lang tid på å lage meg fancy mat, når kjøkkenbenken er rett ved landskapet

Tusen takk for at du tok deg tid til å hjelpe håpløse meg iallefall ^^

Vært der selv, og vet hvor kjedelig det er:P Hvis du spiser kalunpålegg og kyllingpålegg på brødskivene så kan du f.eks smøre et tynt lag filadelphia under. Kalorisnill mat!

[Stig Ingebrigtsen]

Har du sett på brødene til Funksjonell Mat?

Lavkarbobrødmiks - Glutenfri - Funksjonell mat

[StiligeCecilie]

Bra kcal innhold, ikke så bra pris Men kan jo teste det Takk for tips!

[StiligeCecilie]

Vært der selv, og vet hvor kjedelig det er:p Hvis du spiser kalunpålegg og kyllingpålegg på brødskivene så kan du f.eks smøre et tynt lag filadelphia under. Kalorisnill mat!

Ikke feil med noe slikt heller Da får man jo litt mer volum i magen også, hehe.. Får hoppe over pestoen, tenker jeg.

[nena]

hvor mange kalorier spiser du hver dag? De fleste har jo plass til et par brødskiver i kaloribudsjettet. For det ser ut som kaloriene er det eneste som hindrer deg i å spise brød...

[StiligeCecilie]

1300. Det er i utgangspunktet ikke så ille. Men det blir mange måltider når jeg står opp kl 06 hver dag, og legger meg rundt 22.30.

Spiser ca. 7 måltider på treningsdager, og 6 på vanlige dager. Jeg må gjøre det slik fordi jeg holder på å daue etter tre timer og trenger mat igjen.

[Stig Ingebrigtsen]

Skjønner godt at du blir sulten etter tre timer når du spiser måltider som inneholder under 200 kalorier. Du kan jo prøve en uke å halvere antall måltidene, da er du plutselig oppe i godt over 400 kalorier per måltid. Noe som metter mye mer en det du spiser nå.

[StiligeCecilie]

Kunne jo prøvd.. Da slipper jeg å hele tiden stresse med å finne på noe å spise. Frokost, lunsj, middag og kvelds?

Jeg er fremdeles redd for å gå rundt sulten, da. Å ikke spise noe mellom 07 og 11.30 inbiller jeg meg kan bli hardt.. :S

[Stig Ingebrigtsen]

Det vil nok være en tilpassning som alt annet. Men om du spiser et dobbelt så stort måltid til frokost som vanlig, så vil du merke stor forskjell i sultfølelsen.

[Kame]

Max hambugere har jo tykke salatblader som lavkarbo"brød" på sine burgere, enn om du kan gjøre noe lignende? Et eller to isbergsalatblader av litt størrelse, og kline på med philadephiaost, og magert pålegg, rødløk, salt/pepper?

Ellers er jeg enig med Stian, jeg merker selv stort forskjell på et kalorifattig måltid, og et med litt mer substans (les masse proteiner og litt fett i). Stappmett lenge. Fikk sjokk første gangen jeg drakk en proteinshake, og var mett i 7 strake timer - til tross for at jeg da jobbet dugnad i en kiosk med sjokkis, is og hveteboller!

[StiligeCecilie]

Shaker, kesam og andre flytende/halvflytende substanser metter ikke meg.

[Kame]

Nei, rart det der, første gangen jeg kjøpte meg en Skyr, klarte jeg knappe halvparten før jeg var stappa. Nå, derimot!