Er 15 år gammel gutt, og vil få six-pack og brystmuskler...

[dorullaaaa]

Hvordan er den letteste måten på å få six pack og brystmuskler (workout)? Hjemme da... Har ikke noe utstyr til trening...

[Melo]

Det er viktig å trene hele kroppen ikke bare magen og bryst. Det er selfølgelig kult med six pack og store pecs, men det ser ikke bra ut dersom du ikke har rygg eller lår som står i stil med resten. Jeg anbefaler deg å melde deg inn i et treningssenter, hvis det er umulig kan du sjekke ut denne: Hjemmetrening øvelser - Fitnessbloggen

En stor andel av 15-16 åringer på gymmen kaster bort masse til på bryst, biceps og magetrening uten resultater eller kontunitet. Det er viktig å ha en plan før du går på trening, ikke bare trene det du føler for som fort kan ende opp med benkpress, bicepscurl og situps hver dag. Jeg vil anbefale deg å lære deg god teknikk i baseøvelsene (Knebøy, Markløft og Benkpress) og andre gode øvelser som Militærpress, hang-ups, dips og stangroing. Du finner blant annet flere gode artikler og guider her på fitnessbloggen. Begynn med lette vekter og innlær god teknikk, deretter kan du gå over på et nybegynnerprogram som baserer seg på disse.

Noen gode linker som kan være lærerikt å lese:

Gode råd for deg som vil bli sterk i knebøy - Fitnessbloggen

Markløft - hvorfor og hvordan - Fitnessbloggen

Kukerundtsyndrom - Fitnessbloggen

Treningsprogram for nybegynnere - Fitnessbloggen

Du ville nok fått flere svar dersom en moderator flytter posten din til en annen underseksjon i forumet.

[Kristin Charm]

Flyttet tråden til en mer passende del av forumet, så får du nok flere svar.

Takk Melo

- Mod.

[larskr]

spørsmålet ditt er meningsløst. Det er ikke lett, ellers hadde alle hatt det.

[Gjest johnmf94]

Vil anbefale deg å lese nøye gjennom de linkene som Melo oppgir.

Vil også nevne at lav fettprosent + baseøvelser (knebøy, markløft etc) = sixpack.

De fleste ungdommer tror at situps = sixpack, men dette er helt feil, og situps er faktisk dårlig for ryggen. Dersom du føler et behov for å gjøre dem så ville jeg erstattet dem med crunches.

Det er selvfølgelig fullt mulig å oppnå en god fysikk med kun kroppsøvelser men jeg vil anbefale deg å skaffe et gymmedlemsskap etterhvert:)