Øvelser for kontor med glassvegger.

[Magnhild]

Jeg er kontorrotte og jobber gjerne 12 timer daglig foran en skjerm.

Hadde jeg hatt plass og mulighet ville jeg helst hatt en vektstang og skiver i et hjørne, sånn at når jeg får helt "hetta" av dataskjermen og føler at kroppen har surna helt, kunne jeg tusla bort i kroken og tatt noen markløft e.l for å veie opp for arbeidsstillinga jeg sitter i hele tiden, og aktivert noen andre muskler enn rekeryggmusklene

Nå har jeg ikke hverken plass eller privatliv nok til det. Har tidligere prøvd å ha en bosuball på kontoret og gjøre litt øvelser på den. Det å ha den her, var greit, folk trodde det var for å sitte på om en hadde vondt i ryggen, men så snart jeg prøvde å gjøre noen øvelser på det, trodde jo alle at jeg hadde blitt spik spenna gæern.

Det er ikke enkelt å ha glassvegger ut mot en gang der folk fra 4-5 forskjellige firmaer går for å hente kaffe. Spesielt regnskapskontoret borti gangen har en tendens til å synes det er skikkelig rart, og direkte pinlig om jeg gjør rare øvelser i det kundene deres passerer, så jeg må prøve å ta hensyn til det også. (Selv om jeg så klart synes det er BS)

Så jeg lurer på om det er noen som har tips til øvelser (helst med kroppsvekt, eventuelt kontorutstyr som vekter, uten at det ser ut som jeg leker hulken), som ikke involverer kroppstillinger som kan være mindre akseptable i kontorfelleskap, enn på gymmet, men også tar mange muskelgrupper og som avbrytes diskret om det skulle komme noen forbi. Samt ikke er avhengig av at en har god friksjon mot gulvet (gulvet her er ganske glatt). Øvelsene sin funksjon vil hovedsaklig være å få opp blodsirkulasjonen og konsentrasjonen når en har sittet så lenge at en har blitt en zombie, men også gi en faktisk treningsverdi i form av muskelmasse. Ting som bulgarsk utfall f.eks. Altså ingen linjegym eller husmortrim.

Vil tro at det ikke bare er jeg her på forumet som har denne problemstillinga. Så hva gjør dere andre med det?

[Gjest]

Kjøp en treningsstrikk. Da kan du ta knebøy, markløft, pushups, roing ++ ved å bruke strikken som ekstra belastning. Strikken kan du gjemme under pulten din, da er det ingen som ser at du trener

[Kari Amalie]

Jeg løser det med å være en freak og gjøre øvelser på bosuballen min anyways. Står også litt på henda oppetter veggene når jeg virkelig vil lage oppstyr.

[Magnhild]

Jeg er veldig for å være en freak og gjøre det uansett i utgangspunktet. Men jeg er også avhengig av denne kontorplassen, så jeg prøver hardt å ikke erte på meg hele regnskapsførermafiaen. Det er kjipt å være voksen.

Når jeg en gang får et stort kontor, bare for firmaet mitt og vi har masse penger til å innrede det, vil trenings/avreageringsrom være en høy prioritet.

[Kari Amalie]

Hehe, ser den. Jeg har ikke mitt eget firmas ve og vel jeg må ta hensyn til, og freaker dermed bare ut mine gode kolleger. Som strengt tatt har sluttet å la seg sjokkere av meg for lengst.

Strikkene hørtes jo ut som en supert forslag. Det finnes også en app som heter 100 push ups, som skal lære deg å ta 100 push ups på 6 uker, ved at man øver med 5 sett tre ganger i uka. Litt morsommere enn "bare" å trene egne ved at man kan jobbe mot et konkret mål..! Og så kan man jo selvsagt bare planke litt innimellom også!

[Thombr86]

Ikke noen muligheter for forheng eller lignende?

[Magnhild]

I wish.

[StiligeCecilie]

Go crazy med en haug slike?

[Aslak]

Frostfilm?

Kettlebells tar lite plass;)

[Magnhild]

Det som er kjipt er at jeg faktisk ikke kan gjøre noe med den glassveggen. Det er helt nybygd og arkitekt-tegna/runka, så en får ikke gjøre hva som helst. Dessuten er selve friarealet inne på kontoret mitt litt lite til plasskrevende øvelser. Så kettlebells i glasshus, vil vel ha omtrent samme effekt som stein i glasshus, bare hmm, mer? Har tenkt tanken nemlig.

Måten jeg bruker å løse plassproblemet på, er å snike meg borti gangen, der det er en "minglesone", og gjøre litt mer plasskrevende ting der, når det ikke er folk der. Men det passerer jo folk og det er bare så mange ganger en kan late som om en har mistet noe under sofaen, når eksterne folk dukker opp ;P