Glutamin og Tyrosin

[May-Linn Vorland]

Kan man ta for mye av glutamin eller tyrosin?

[Vegard L]

Hvorfor vil du ta noen av disse som eget tilskudd? (leser det som at det er det du gjør). Tyrosin kan være toksisk, men det er først og fremst dersom du spiser mye av den men lite protein totalt sett, og handler om forholdet mellom aminosyrene.

[David K]

Har lest at Glutamin er temmelig safe men at overdreven bruk fører til dårlig mage. Anbefalte dose er 5 g 2-3 ganger pr dag. Selv tar jeg 5 g morgen og kveld, samt etter trening 3 dager i uken....

[Vegard L]

Har lest at Glutamin er temmelig safe men at overdreven bruk fører til dårlig mage. Anbefalte dose er 5 g 2-3 ganger pr dag. Selv tar jeg 5 g morgen og kveld, samt etter trening 3 dager i uken....

Men hva ønsker du å oppnå med å ta det?

[Moped]

Jeg har tatt 20g glutamin dagen i lang periode uten problem.

[David K]

Men hva ønsker du å oppnå med å ta det?

Jeg er ingen ekspert og prøver bare tilskudd som har "dokumentert effekt" mener å ha lest at Glutamin ved riktig inntak gir økt volum i muskelen, styrker immunforsvaret og restitusjonen? Har på følelsen at ernæringsfysiologen skal gi meg en lekse nå

[Gjest Jester]

Viktig kunnskap om glutamin - Fitnessbloggen

"For de fleste vil tilskudd av glutamin være bortkastet. Det finnes enkelte studier som viser at man med store treningsmengder vil kunne understøtte imunnforsvaret med glutamin, men om du har et normalt inntak av protein, så dekker man dette på en utmerket måte fra før av.

Om du likevel føler at du får et utbytte av glutamin, så er det jo ingenting i veien for at du fortsetter å bruke det, men da må du også ta høyde for at effekten trolig er placebo."

[David K]

alright! da kjøper jeg ikke mer glutamin får fortsette å teste med det jeg har- kanskje placebo effekten slår inn

[Vegard L]

Jeg er ingen ekspert og prøver bare tilskudd som har "dokumentert effekt" mener å ha lest at Glutamin ved riktig inntak gir økt volum i muskelen, styrker immunforsvaret og restitusjonen? Har på følelsen at ernæringsfysiologen skal gi meg en lekse nå

Hehe, liker bare å høre hvorfor folk gjør de tingene de gjør.

Som eirich nevner over her, så kan glutamin ha en viss effekt på immunforsvaret, og det kan også ha en effekt på tarmhelsen. Samtidig er glutamin den aminosyren det finnes mest av i de fleste proteinkilder, så om du har et greit proteininntak ellers så ville jeg ikke brukt penger på glutamintilskudd

[Vegard L]

Er det vanskeligere for kroppen å ta det opp gjennom diverse proteinkilder enn pulver?

Selv får jeg i meg protein fra forskjellige kilder, men merket stor forskjell på tarmhelsen ta jeg begynte å ta 1ts glutamin om morgenen.

Pulver vil være lettere fordøyelig, men vi tar opp nesten alt proteinet vi får i oss, så ser ingen grunn til at det skulle ha så mye å si. Kanskje du hadde et høyere behov enn du klarte å få i deg fra før, eller det kan være placebo/ha andre forklaringer. Uansett, om du merker en positiv effekt av det så er det ingen grunn til at du burde slutte å bruke det

[BeaG]

Jeg tar glutamin(y) Min filosofi til diverse tilskudd er at selv om det kun gir meg en bitteliten effekt i forhold til resultater på kort sikt, så kan det jo bli en del over tid. Leste om dette i en artikkel for ikke så lenge siden men finner den ikke....Og så lenge jeg har penger til overs som jeg kan bruke på "hobbyen" min så velger jeg å ta en del kosttilskudd utenom proteinpulver og kreatin. Leste et sted at Felicia Romero tar over 60 piller hver dag... Er ikke helt oppe i det antallet selv, men det blir jo en del etterhver på meg også. Og tilskudd i pulverform kommer jo i tillegg. Om man kan ta for mye? Aner ikke. Jeg tar anbefalt dosering.

[David K]

Hehe, liker bare å høre hvorfor folk gjør de tingene de gjør.

Som eirich nevner over her, så kan glutamin ha en viss effekt på immunforsvaret, og det kan også ha en effekt på tarmhelsen. Samtidig er glutamin den aminosyren det finnes mest av i de fleste proteinkilder, så om du har et greit proteininntak ellers så ville jeg ikke brukt penger på glutamintilskudd

"tarmhelsen"- gotta love that word!

[Oddis]

Pulver vil være lettere fordøyelig, men vi tar opp nesten alt proteinet vi får i oss, så ser ingen grunn til at det skulle ha så mye å si. Kanskje du hadde et høyere behov enn du klarte å få i deg fra før, eller det kan være placebo/ha andre forklaringer. Uansett, om du merker en positiv effekt av det så er det ingen grunn til at du burde slutte å bruke det

Har hørt om flere som har fått bedre tarmhelse av å ta glutamin.

Studier på hydrolyserte aminosyrer viser at disse blir brukt av organene istedenfor til muskelvekst. Kanskje derfor at frie glutaminsyrer bedrer tarmhelsen mer enn glutamin fra proteinstrukturer gjør? Men dette blir bare spekulasjoner for min side da det på en måte blir kobling av to observasjoner.

[David K]

Hehe, liker bare å høre hvorfor folk gjør de tingene de gjør.

Som eirich nevner over her, så kan glutamin ha en viss effekt på immunforsvaret, og det kan også ha en effekt på tarmhelsen. Samtidig er glutamin den aminosyren det finnes mest av i de fleste proteinkilder, så om du har et greit proteininntak ellers så ville jeg ikke brukt penger på glutamintilskudd

Hvilke kosttilskudd har ernæringsfysiologen i egen hylle?

[Vegard L]

Hvilke kosttilskudd har ernæringsfysiologen i egen hylle?

Jeg har kreatin, et standard proteintilskudd, fiskeolje og d-vitamin til vinterhalvåret

[GrommiZ]

Jeg fikk utskrivd L-glutamin av lege for og prøve og forbedre mage\tarm systemet.. Legen sa også at det passet godt inn i treningen min da mange bodybuildere bruker det, uten og utdype det noe mere enn det..

[Mano]

Mr. Mcdonald anbefaler glutamin før senga på lavkalori/lavkarbo dagene i hans ud 2.0. Ps: Er ikke Ronald det er snakk om her.. Tanker?

[May-Linn Vorland]

Hvorfor vil du ta noen av disse som eget tilskudd? (leser det som at det er det du gjør). Tyrosin kan være toksisk, men det er først og fremst dersom du spiser mye av den men lite protein totalt sett, og handler om forholdet mellom aminosyrene.

Her var det mye som hadde skjedd siden sist jeg var inne.

Ja når jeg tar aminosyren tyrosin føler jeg meg energetisk, jeg vet at det har en påvirkning på enegiomsetingen i kroppen.

Får mye energi på treningen O.S.V. har hatt god effekt på meg

Men hva mener du med toksisk(n) Vis jeg for står deg riktig nå så går det hele ut på forholdene mellom aminosyrene f.eks. vis man har for mye av tyrosin i kroppen i forhold til de andre aminosyrene kan man få ett slags forhøyet stoffskifte...?

Jeg synes det er interessant og eksperimentere med aminosyrer

[May-Linn Vorland]

Mr. Mcdonald anbefaler glutamin før senga på lavkalori/lavkarbo dagene i hans ud 2.0. Ps: Er ikke Ronald det er snakk om her.. Tanker?

Ja det kan sikkert stemme(y) Har hørt om det selv at Glutamin skal være en slags enegi for de som går på lavkarbo.

[Vegard L]

Toksisk = giftig. Kan finne litt stoff om tyrosin i morgen, er på jobb ut kvelden