Slik former du musklene dine

[Fjeldmann]

De fleste vet det, noen har godt av å høre det igjen etter å ha lest endel forumposter.

En muskel kan bli... Større eller mindre. Thats it. Muskelen kan bli større ved at myofibrilene vokser i antall og eller størrelse og øker størrelsen på muskelfiberen. Når dette skjer med tusenvis øker størrelsen på muskelen. Skjellet muskulaturen har også evnen til å danne flere muskelfiber, men man vet ikke om det forekommer som et resultat av styrketrening. Eller den kan bli mindre da på samme måte men motsatt:)

Alle muskler vokser og blir mindre på denne måten. Hvordan vi trigger de ulike signalveiene for endring er også de samme uavhengig om det er magemuskler eller arm muskler. Det er dermed ikke slik at et gitt repetisjonstall gir mer markerte muskler, en type øvelser definerer , en annen gjør de mer klumpete enn andre metoder osv. Den blir, større eller mindre og vi vet ganske mye om hvordan.

En muskel har alltid et feste og et utspring. hvordan muskelen er formet mellom dette utspringet og feste kan vi dessverre gjøre svært lite med og vi kan ikke plutselig få musklene til å legge seg annerledes mellom disse punktene, markere de, forme de, gjøre de lengre osv. ( man kan forøvrig gjøre noe med lengden på sarkomeer i serie og innfestningsvinkelen på muskelfeste. men det er en annen sak)

Den muskelen vi kanskje kan forme litt i form av øvre, midtre og nedre del er muligens bryst, men jeg er ikke sikker. Hadde ronnie coleman sett veldig annerledes ut om han aldri hadde tatt skråbenk men en annen øvelse isteden? det jeg ikke sikker på.

Så vil du endre kroppen din, tenk om du vil ha større eller mindre muskel, hvor du vil ha større eller mindre, kanskje du vil ha større et sted og mindre et annet? Har du noe fett som må bort? Fjerne det med kardio og mat.... Ikke vet jeg, men sånn fungerer iallfall forming av kropp i praksis.

[Gjest nobro]

>implying Zumba® wont tone ur musles

[Fjeldmann]

Haha...there is no such thing as firming and toning, ther's only stronger or weaker. Stronger people are harder to kill than weak people and more useful i general!