Starkare och stramare!

[Sara Sofia]

Har alltid tränat mycket, både cardio-sporter, mycket längdskidor, slalom och snowboard, löpning och styrka. Har dock blivit helt frälst på styrketräning och just börjat nytt helkroppsprogram på 6 veckor. Upprättar tråden för tjejer som mig, som har nåt kilo för mycket, men är stark och sportig i övrigt, för att få den där drömkroppen! kanske vi kan utbyta nån sorts erfarenhet tillsammans?!

[Jane]

Hvordan ser programmet ditt ut?

Flytter forresten tråden så den blir synlig for mange fler:)

[Sara Sofia]

Fint fint:) har just börjat på en nytt 6 veckors helkroppsprogram med 3 dagar styrka i veckan. körde maxtest på alla övningar först, och så är det 2,5% progression varje økt:) har 5 veckor kvar på det, och har en strikt kost. dock har jag redanförlorat lite i vikt och känner lite skillnad. ( efter att jag började med nästan enbart styrka då)

[Sara Sofia]

har nu gått på mitt fullkroppsprogram i 5 veckor av 6. har haft en sjukt bra progression, och tränat massa cardio mellan styrkepassen. ska hitta en före-bild också! man kan om man vill, men för mig har det krävt en minst sagt ortodox syn på maten och en jävla massa vilja!!

[Sara Sofia]

körde 10rm test innan jag startade detta program, och har nu gått över de vikterna på alla övningar. kör:

djupa knäböj

vanliga marklyft

bänkpress med manualer

nedtrekk

arnoldpress

roing

biceps med curlstång

triceps med curlstång

mage 25 reps x 2 set, oftast med 10 kg skiva.

plus 2-30 min cardio, men kör oftast en timme löpning ute eller löpbandet.

ska köra ett nytt 10RM test om två veckor och fortsätta på samma program, så sjukt nöjd med det:) dessutom räknar ju excel ut vad man ska lyfta från gång till gång, så att man målmedvetet vet om vad man ska lyfta!

[Sara Sofia]

hittade en bild som är från i början på juli. lite skillnad har jag allt fått till på kroppen de senaste månaderna hoppas jag? och jag är INTE färdig!![ATTACH]56257[/ATTACH]

[Erik Thorkelsen]

Ser bra ut

[vidark]

wow du ser fantastisk bra ut(y) Om du har blitt i enda bedre form enn dette gleder eg meg til bildene;)

[Sara Sofia]

tack! det första bildet är från i torsdags, får väl kämpa på några veckor till, så ska jag bjuda på en till bild om det blir nån progression. haha!

[Skalin]

suuuper fiiin er du!

[Sara Sofia]

tack! kul att höra:) alltid kämpat med kroppen, och för att bli nöjd, men det är väl så att man aldrig ska vara nöjd, för då ger man upp;)

[Gjest]

Looking good!

[Sara Sofia]

herreGUD VILKEN skitdag! trött och halv-förkyld tog jag mig på gymmet efter att ha "pluggat" halva dagen. behöver verkligen något spännande att äta ikväll, tänkte mig lax och nåt piffigt till den för att få upp humöret. tips nån? hade 14 kg hantlar i bänkpressen 5 reps x 3 set idag, trodde jag skulle dö, men klarade det. nedtrekk 5 reps x 3 på 55 kg gick helt okej, även om jag såg stjärnor på 3e setet..alltid nåt. GILLAR INTE gymmet runt 17-19 på måndagar. alla ska motionera bort helgens fylla i ren ångest och inte en millimeter är fri på golvet..nej nu ska dom här benen ta sig upp på geitfjellet på en kvällshike! hoppas det finns de där ute som hade en bättre dag än mig, haha