bred rygg?

[hardlifting]

Du burde å trene øvrerygg, men mer med tanke på skadeforbygging. Grei regel er minimum 1 rep med trekk pr rep med press. ( mark og dens varianter regnes ikke med her )

Trener mer rygg (øvre del) en bryst og er mye sterkere i rygg en bryst. Men trener uansett mye core så føler egentlig ikke det er noe fare for så mye skade.

[uten en tråd]

Trener mer rygg (øvre del) en bryst og er mye sterkere i rygg en bryst. Men trener uansett mye core så føler egentlig ikke det er noe fare for så mye skade.

Så bra

[selters]

Prøv ut ulike øvelser og finn to-tre-fire du liker godt. Minst en av dem må være en øvelse der du faktisk løfter mye vekt. Bare genetic freaks og steroidebrukere får bred rygg av å trene med 10-20-30 kg, uansett hvilken teknikk man bruker og hvor mye man klarer å isolere musklene. De siste 1-3 øvelser kan være (men må ikke være) mer isolasjonsøvrlser eller syøtteøvelser, hvis du ønsker å trene det.