thopet Skrevet 4. august 2012 Skrevet 4. august 2012 Hei. Hvilke øvelser kan jeg kutte ut, for å få en kortere økt i følgende økt A og B? Trenes annen hver gang, mandag - onsdag - fredag. Økt A: Markløft Benpress Skråbenk Dips Kroppshev smalt grep Kabelro Skulderpress Sidehev Barbellcurl Smal benkpress Tåhev Økt B: Knebøy Strakmark Benkpress Flies Kroppshev bredt grep Arnoldpress Hammercurl Franskpress Tåhev Siter
larskr Skrevet 4. august 2012 Skrevet 4. august 2012 Tviler på at du virkelig trenger tåhev. Hva skal det være godt for? Ellers har du benkpress, skråbenk, smalbenk, dips og skulderpress i samme økt! Velg en eller to av dem. Siter
StiligeCecilie Skrevet 4. august 2012 Skrevet 4. august 2012 Kan jo finne et greit program som passer til det målet du er ute etter her Release Your Potential, de er ikke så vanvittig lange som regel. Siter
Aslak Skrevet 4. august 2012 Skrevet 4. august 2012 Økt A: 8x3 Markløft Kroppshev Dips Økt B: 4x7 Knebøy Kabelroing (men har du prøvd stangroing/pendlay row?) Benkpress og så kan du legge til Økt C: 3x11 Utfall Hantelpress Hantelroing Siter
thopet Skrevet 4. august 2012 Forfatter Skrevet 4. august 2012 Mange gode tilbakemeldinger her, - takk! Er det noen av dere som har god erfaring med øvelser som bidrar til økt antall reps max i kroppshev? Nå har jeg ligget på 15-17 repetisjoner max i nærmere to år, uten å øke. Trener ganske ofte, men tydeligvis feil el. Er det en naturlig forklaring på at man kan øke mye i f.eks benkpress, markløft, knebøy, mens man (jeg) ikke øker noe i kroppshev til tross for fokus på denne øvelsen? Siter
Lloyd Skrevet 4. august 2012 Skrevet 4. august 2012 Tviler på at du virkelig trenger tåhev. Hva skal det være godt for? Ellers har du benkpress, skråbenk, smalbenk, dips og skulderpress i samme økt! Velg en eller to av dem. Hvorfor mener du at du ikke må trene legger? Lame Nordstrom 1 Siter
Lame Nordstrom Skrevet 4. august 2012 Skrevet 4. august 2012 Mange gode tilbakemeldinger her, - takk! Er det noen av dere som har god erfaring med øvelser som bidrar til økt antall reps max i kroppshev? Nå har jeg ligget på 15-17 repetisjoner max i nærmere to år, uten å øke. Trener ganske ofte, men tydeligvis feil el. Er det en naturlig forklaring på at man kan øke mye i f.eks benkpress, markløft, knebøy, mens man (jeg) ikke øker noe i kroppshev til tross for fokus på denne øvelsen? Høres ut som du har bygget muskler og blitt tyngre Siter
thopet Skrevet 4. august 2012 Forfatter Skrevet 4. august 2012 Høres ut som du har bygget muskler og blitt tyngre Det er forsåvidt sant, men det skal fortsatt være mulig å bli sterk i chins Siter
Melo Skrevet 4. august 2012 Skrevet 4. august 2012 Det er forsåvidt sant, men det skal fortsatt være mulig å bli sterk i chins Chins med ekstra vekt. Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.