Glycerol

[Espen Espelund]

Tja, har det noe effektivt bruksområde?

Vet Doggcrapp gutta sverger til dette for å holde nok vann i kroppen og diverse andre broscience grunner.

Har selv prøvd det en periode sammen med salt eller nitro fuel, og fikk alltid massiv pump/blodårer. Til tider så ekstremt at jeg måtte vente med neste sett. Holdt også mer vann og var betydelig større i periodene jeg brukte det.

[David]

Det gjør at du binner opp mer vann i blodet og gir så høyere blodtrykk (og dermed pump), men hvorvidt det har noen effekt utover følelsen er litt vanskelig å si, og hvis det har noen egentlig effekt for styrke eller prestasjon så er den nok liten vil jeg tro. Det har nok større praktisk virkning hvis man driver med utholdenhetsidrett hvor dehydrering kan være en issue.

Liker man følelsen av pump og takler søtslisksmaken så kan det sikkert være moro og ufarlig å ta før trening dog... og hvis man ikke har tilgang til ren glycerol så kan man jo alltids shotte Sambuca

International Society of Sports Nutrition listet det som "possibly effective" som prestasjonsøkende tilskudd i sin store gjennomgang av tilskudd fra 2010:

"Glycerol. Ingesting glycerol with water has been reported to increase fluid retention [437]. Theoretically, this should help athletes prevent dehydration during prolonged exercise and improve performance particularly if they are susceptible to dehydration. Although studies indicate that glycerol can significantly enhance body fluid, results are mixed on whether it can improve exercise capacity [69, 438-443]. Little research has been done on glycerol in the last five years however, a 2006 study agreed with previous findings in that glycerol has little impact on performance [444]."

http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-7-7.pdf

[jallajalla]

Sambuca er jo perfekt, da får man etanol i tillegg

[longcat]

Sammen med BCAA kan det visstnok utsette sultfølelsen

[longcat]

Så..Aminosyrer+Sukkeralkohol for å ikke bli sulten? Hvor har du det fra, og hvorfor høres det ut som en god ide?

Det er skrevet litt av hvert om det på MyRev - blant annet denne posten.

http://myrevolution.no/forum/f3/bcaa-glyserol-3652/

[longcat]

Mulig det egner seg på en diett som H&F for å slippe unna med færre måltider? Ellers er jeg for så vidt enig med deg.

[justwannabeswole]

Mulig det egner seg på en diett som H&F for å slippe unna med færre måltider? Ellers er jeg for så vidt enig med deg.

Forøvrig er vel prinsippet med H&F at man skal spise et "fullverdig" måltid bestående av karb/prot/fett når man er passelig sulten.

Ikke å prøve å spise få måltider.

[longcat]

Slippe unna med færre måltider ved å...spise flere ganger?

H&F har forhåndsbestemte måltider. Om man erstatter et måltid på 500 kcal med et på 50, vil jo det kunne utgjøre en forskjell Hvor vidt det er hensiktsmessig eller ei, er et annet spørsmål

[longcat]

Forøvrig er vel prinsippet med H&F at man skal spise et "fullverdig" måltid bestående av karb/prot/fett når man er passelig sulten.

Ikke å prøve å spise få måltider.

Åja, det visste jeg ikke