Beinhinnebetennelse

[Løvetannen]

Spørsmål:

Hva er feil? Jeg får beinhinnebetennelse bare jeg tenker på å ut å løpe. Jeg underpronerer litt, pleier løpe "på tærne" i stede for å lande med hælen først. Er også bevist på det at jeg skal ha nøytral pronering når jeg jogger. Joggeskoene mine er ikke noe særlig å skryte av. Kan det enkelt nok være skoene som er feilen, har jeg helt på tryne teknikk når jeg løper eller har jeg bare ømfintlige beinhinner som ikke tåler så masse støt?

[Gjest ILU]

Du har vært hos løplabbet/filmet når du loffer rundt og hørt med "eksperter"?

Er du stiv i ankeleddet? Hvor hyppig frekvens har du og hvor lenge? Hvor lenge har du løpt?

Hvor løper du ? Hvordan sko har du?

[Lisa]

For noen (heldige sjeler) så ordner det seg med riktige sko. Dra til Løplabbet slik at de kan se på hvordan du løper som foreslått over.

[Løvetannen]

Da får jeg gå innom løplabbet og høre med dem.

Du har vært hos løplabbet/filmet når du loffer rundt og hørt med "eksperter"?

Er du stiv i ankeleddet? Hvor hyppig frekvens har du og hvor lenge? Hvor lenge har du løpt?

Hvor løper du ? Hvordan sko har du?

Jeg er ikke stiv i ankelleddet, vil heller si jeg er myk i ankelleddet. Jeg begynner å kjenne det, spess i venstre legg, allerede etter bare en tur som ikke varer lenger enn 20 min, men jeg har skikkelig dårlige sko. Så jeg skjønner jo at jeg må fikse det først. Så får jeg heller ta det som det kommer etter det.

Og takk for svar

[Kristin Charm]

Å løpe med dårlige sko er som å hoppe fra et fly uten fallskjerm.

Sjekk skoa dine.

[monkholm]

Jeg fikk det av dårlige sko og løping på asfalt i militæret så få bedre sko:)

[Phat Phuk]

Sikker på at det ikke er overanstrengt leggmusklatur? I så fall er det bare å sykle en stund for å trene seg opp med nye sko. Jeg anbefaler five finger, men det er jo selvfølgelig for spesielt interesserte.

[Citius]

Som nevnt over, kan man få det av dårlige sko i sammenheng med hardt underlag.

Mange får beinhinnebetennelse når dem plutselig starter å jogge mye uten å ha gjort det på lang tid.

En venn av meg hadde ikke trent på to år, og så skulle han plutselig bli trent over natten.

Så han fant fram de gamle joggeskoene, og løp i vei.

Etter tre uker med mye løping på asfalt, hadde han fått beinhinnebetennelse.

Løsningen var og få tak i nye joggesko. Tok seg to ukers hvile uten løping.

Så startet han rolig igjen, og økte distansen etterhvert. Nå løper han som bare det, med friske ben!

Man "MÅ" ikke på løplabbet som alle sier heller. Hvis du kjenner noen som kan se når du løper ser man jo fort om man over eller underpronerer. Men for all del, hvis du er usikker så har de peiling.

[Wolven]

Som de andre sier her, få deg et par nye sko som passer proneringen din. Prøv også å få i deg nok omega-3, det hjalp ihvertfall meg.