Fantastiske rumpeøvelser

[Dize]

Hva heter den maskinen da? *google litt*

[Dize]

Finner ikke ut av hva den maskinen heter..men du står på en plate liksom..med vekten på skuldrene..så tar du knebøy. :-) Om du står andre veien på den..altså med rumpa rett ut, istedenfor inn mot maskinen..så tar den kjempegodt på rumpa. Jeg tar alltid 3 sett "retteveien" og 3 sett feilvei på den.

[monica]

Beinpress maskin?

[Dize]

Ja, sånn ja! Bortsett fra at den vi har så står man mer oppreist..men det er sikkert det samme. Guu jeg er god på å forklare. ^^

[Sondre Aalbotsjord]

Hack squat machine kalles det

[kathrine81]

Ny her... Men hva tenker dere om den vanlige leg press-maskinen da??? Den bruker jeg mest.. Fredag var rekorden min på 100 kg x 11....Litt pinglete enda, så har ikke turt helt å gå bort til frivektene aleine...

[Ev1bl]

Det virker kanskje åpenbart, men mange glemmer at man rett og slett må bli sterkere i de relevante øvelsene for at de store resultatene skal komme. Det å bare pumpe til det svir hver gang pleier å føre til stagnasjon relativt raskt. Etabler et system hvor du starter på en moderat vekt og deretter bygger du opp med et lite hopp i vekten du bruker hver uke, eventuelt en ekstra repetisjon eller to. Dette er en av fordelene med store øvelser som knebøy og strakmark; det er lettere å måle styrken og å gjøre små hopp for gradvis progresjon. Husk at 2,5kg opp i måneden er 30kg over et år.

Muskelvekst er en måte kroppen kompenserer for et mønster av stadig økende belastning på, for å bli sterkere.