Hjelp meg!

[mom2fit]

.

[Kalii]

Hvorfor lager du en ny tråd med akkurat samme tema når du fikk masse fine svar på forrige tråd?

[Kalii]

Aha! Neida, det er samme menneskene som leser det meste Men du har jo rett, tråden hører på sett og vis hjemme her også. Har du surfet litt rundt under den fanen øverst her som heter Styrke? Der finnes du flere bra nybegynnerprogrammer!

[Fredrik. A]

Kommer litt an på hvilken trenings bakgrunn du har...

Nybegynnere:

Treningsprogram for nybegynnere - MyRevolution

Viderekomne med sans for høyt volum

PLYOREPS – for massiv styrke og muskelvekst - Fitnessbloggen

Og så favoritt dama når det kommer til hard trening!

http://www.youtube.com/watch?v=iY2paIdfSK4

[Thomas Stene]

Kommer litt an på hvilken trenings bakgrunn du har...

Nybegynnere:

Treningsprogram for nybegynnere - MyRevolution

Viderekomne med sans for høyt volum

PLYOREPS – for massiv styrke og muskelvekst - Fitnessbloggen

Og så favoritt dama når det kommer til hard trening!

http://www.youtube.com/watch?v=iY2paIdfSK4

Det ser ut som hun skyter ryggen oppe fra benken. (3:08)

Det ser ikke veldig bra ut for ryggen hennes, ut i fra det lille jeg har lært, eller?

Jeg trener ikke benkpress til vanlig, så det er ikke noe jeg trenger å tenke så mye på.

Jeg har derimot trent en del skråbenk med manualer. Da liker jeg å flytte bena opp på benken, slik at jeg presser ryggen ned og dermed unngår å presse den opp slik hun gjør, som igjen hindrer at jeg får vondt i den.

Det resulterer i at jeg må løfte et par kilo mindre per hånd, siden jeg må jobbe med balansen hele tiden, men det tror jeg at jeg vinner på i lengden med tanke på opptrening av støttemuskulatur.

Dette er noe jeg har konkludert med selv, så hvis noen med utdanning innen feltet vet at jeg tar feil, så korriger meg gjerne.

[larskr]

Det ser ut som hun skyter ryggen oppe fra benken. (3:08)

Det ser ikke veldig bra ut for ryggen hennes, ut i fra det lille jeg har lært, eller?

Jeg trener ikke benkpress til vanlig, så det er ikke noe jeg trenger å tenke så mye på.

Jeg har derimot trent en del skråbenk med manualer. Da liker jeg å flytte bena opp på benken, slik at jeg presser ryggen ned og dermed unngår å presse den opp slik hun gjør, som igjen hindrer at jeg får vondt i den.

Det resulterer i at jeg må løfte et par kilo mindre per hånd, siden jeg må jobbe med balansen hele tiden, men det tror jeg at jeg vinner på i lengden med tanke på opptrening av støttemuskulatur.

Dette er noe jeg har konkludert med selv, så hvis noen med utdanning innen feltet vet at jeg tar feil, så korriger meg gjerne.

Som du ser, løfter ikke styrkeløftere med ryggen i benken. Siden det ikke er noen eksterne kompresjons- eller skjæringskrefter på ryggen under benkpress, vil ikke dette være skadelig for ryggen, selv om det kan være ubehagelig

[Lile]

Hallo??? Etter graviditet og 8 mnd i permisjon vil jeg gjerne se slik ut!!!!!! Du trenger absolutt ikke å stramme opp!