700 kalorier på en dag?!

[lavigne]

Min første dag på psmf er nå over, og jeg sitter igjen med et regnskap som viser

Energi:

723

Goal:

2291

Fett:

12.57

Karbohydrat:

36.21

Protein:

115.79

Og tenker, HVA I ALL VERDEN? Er 723 virkelig kalorier? Og skal dette være så lavt på psmf? Kan informere om at jeg er 175 cm og veier 60 kg, så målet er ikke å gå ned, kun få lavere fettprosent og mer markerte muskler!

[lavigne]

Ja, er selvfølgelig klar over dette, men grunnen til at jeg gikk for psmf akkurat i dag, var at sixpacken skal fram før sydentur om 15 dager! Om dette er mulig selvsagt. Den er synlig allerede, men vil gjerne at den bare skal strutte fram i bulgaria! Gjerne svar på spm ang kaloriene,

[oslove]

Hvorfor har du valgt en diett som PSMF hvis målet ikke er å gå ned i vekt? PSMF er en ekstremdiett som garantert vil få deg til å gå ned mye i vekt hvis du følger oppskriften.

Edit: Så nå at Asle Bøe kom med en likt innspill.

[lavigne]

åh, så sinna!

har nok satt meg inn i dette, har lest lenge om det og også derfor ventet så lenge med å prøve det, for å være sikker på hva jeg går til. likevel blir man overrasket over hvor lite det faktisk er snakk om, med tanke på hvor mett jeg har følt med i hele dag. tenkte da bare å høre med dere som har litt mer peiling, om jeg gjør det riktig. takk for svar!

[Gjest Ukjent666]

Du er jo også på "Bærtur" når det gjelder PSMF:) 60*2,5=150gram proteiner f.eks.. og karbohydratene er forsåvidt altfor høyt også

[lavigne]

Jaha, i dag har jeg fulgt eksempelet fra artikkelen om PSMF her på fitnessbloggen, for å ha en "sikker" start. Gjerne fortell meg hva jeg da gjør galt?

[oslove]

åh, så sinna!

har nok satt meg inn i dette, har lest lenge om det og også derfor ventet så lenge med å prøve det, for å være sikker på hva jeg går til. likevel blir man overrasket over hvor lite det faktisk er snakk om, med tanke på hvor mett jeg har følt med i hele dag. tenkte da bare å høre med dere som har litt mer peiling, om jeg gjør det riktig. takk for svar!

Du må forstå at det virkelig ikke er noen som prøver å "arrestere" deg her inne. Det er mer det at når du uttaler at du ikke vil gå ned i vekt, så er det klart at du vil få advarsler om at PSMF ikke er veien å gå.

Leste på loggen din "Begynte på PSMF i dag, og håper dette kan hjelpe litt til med muskelvekst og redusere fettprosenten".

PSMF vil nok ikke hjelpe deg med noen muskelvekst. På PSMF skal du holde aktivitetsnivået til det minimalet, kun lette styrkeøkter. Enig med Asle om at:

Vil du få lavere fettprosent og mer markerte muskler vil nok fornuftig styrketrening og en mer moderat diett være veien å gå.

[lavigne]

Ok, ble litt beroliget nå! Da er det vel bare å fortsette slik å se og føle hvordan kroppen takler det, stopper hvis jeg merker at denne dietten ikke gir meg det resultatet jeg er ute etter. Som brannmann/dame er jeg ekstremt avhengig av muskler på kroppen, så panikken kommer hvis noe forsvinner!

[lavigne]

med tanke på muskelveksten håper jeg på at psmf skal vise meg musklene mine mer slik at motivasjonen også øker!

[Augis]

Ok, ble litt beroliget nå! Da er det vel bare å fortsette slik å se og føle hvordan kroppen takler det, stopper hvis jeg merker at denne dietten ikke gir meg det resultatet jeg er ute etter. Som brannmann/dame er jeg ekstremt avhengig av muskler på kroppen, så panikken kommer hvis noe forsvinner!

Som brannmann/dame høres det ut som du kunne trenge en viss energimengde i hverdagen også, og da ville hvertfall ikke jeg utsatt meg for PSMF (ta dette med en klype salt - du vet selv best hvordan du fungerer). Da jeg gikk på PSMF var jeg helt på bærtur i forhold til daglige gjøremål og hadde ikke energi til noe som helst, knapt til å bruke hjernen normalt. Skrev oppgave i denne perioden, og det var ikke bare-bare å holde konsentrasjonen oppe.

Noe vil nok forsvinne uansett. Med et så lavt inntak er kroppen nødt til å kompensere litt ved å ta av kroppens egne reserver for å dekke energibehov - også muskler. Man prøver så å hindre muskeltapet i størst mulig grad ved å

1. Spise et høyt inntak av protein

og

2. Trene styrke

- men kroppen vil hele tiden være i en katabolsk (nedbrytbar) tilstand, uansett hvordan man vrir og vender på det.

Lykke til videre, og håper du finner en vei mot målet ditt som passer deg og ditt behov!

[BROrilla]

psmf passer vel mer til folk som har alt for mye ekstra å ta av, og en diett hvor man trener kanskje minimalt også.

Muskler vil man miste over tid, men hjelper klarte å ligge høyt på protiner siden dette er antikatabolt..

Når det bare er snakk om 1-2 uker og man føler seg ok mett og ok overskudd hadde jeg ikke vært veldig bekymret for antall kcal sånn sett

[lavigne]

Som brannmann/dame høres det ut som du kunne trenge en viss energimengde i hverdagen også, og da ville hvertfall ikke jeg utsatt meg for PSMF (ta dette med en klype salt - du vet selv best hvordan du fungerer). Da jeg gikk på PSMF var jeg helt på bærtur i forhold til daglige gjøremål og hadde ikke energi til noe som helst, knapt til å bruke hjernen normalt. Skrev oppgave i denne perioden, og det var ikke bare-bare å holde konsentrasjonen oppe.

Noe vil nok forsvinne uansett. Med et så lavt inntak er kroppen nødt til å kompensere litt ved å ta av kroppens egne reserver for å dekke energibehov - også muskler. Man prøver så å hindre muskeltapet i størst mulig grad ved å

1. Spise et høyt inntak av protein

og

2. Trene styrke

- men kroppen vil hele tiden være i en katabolsk (nedbrytbar) tilstand, uansett hvordan man vrir og vender på det.

Lykke til videre, og håper du finner en vei mot målet ditt som passer deg og ditt behov!

Er av turnus nå, så ingen fare for at dere ikke blir reddet i brann kun fordi jeg er på psmf! Skal ikke på igjen før om 4 uker, og da er nok alt tilbake til normalen :-) Takk for gode tips!