Intensiv treningsuke

[Mariet]

Jeg har litt over en ute ferie nå og den skal benyttes til trening, trening, trening.

Noen som har et forslag til hvordan jeg kan legge opp denne uken?

Pleier til vanlig å gå til og fra jobb (30 min hver vei), trene styrke 4 ganger i uken og kondis

(intervaller + langkjøring) 5-6 ganger i uken. Så kroppen min er godt vandt med trening.

Jeg reiser snart til utlandet, og er villig til å jobbe knallhardt for å gå ned så mye som mulig denne uken. Vet det er knapt med tid, men sånn er det når en har minimalt med ferie..

Kostholdet er sunt. Spiser mye protein og grønnsaker. Men tips her mottas også med takk

[Espen-h]

Kan prøve psmf for rask nedgang, les litt om det

[Kristin Charm]

Høyde og vekt?

Du trener mye fra før, trolig mye mer enn du trenger og bør. Da er det stort sett kostholdet det faller på.

[Robert André]

PSMF - Den sunneste ekstremdietten - Fitnessbloggen

Her får du svaret :-)

[Mariet]

Sliter litt med svimmelhet pga lavt blodtrykk fra før, så er litt småskeptisk til

den dietten ettersom mange har erfart at de ble slappe av den.. :/ Men kanskje jeg skal tør å prøve?

Hvordan går jeg tilbake til normalt kosthold etter endt diett?

[Mariet]

Høyde er 160. Vekten er jeg litt usikker på, men vil tippe sånn 56 kg kanskje?

Vil bare ha vekk det overflødige spekket sånn at musklene vises litt bedre

[nano]

Tviler du har så veldig mye overfødig fett... Om du uansett bestemmer deg for PSMF, dropp all treningen din. Treningen på en slik diett bør ikke være noe mer enn 3ish fullkroppsøkter i uka.

[Velvet]

Spørsmålet er, hvorfor skal du gå ned mest mulig med en vekt på 56ish? Tviler på at fettet er problemet. Det er sannsynligvis litt mentalt, og litt at du mangler muskler å vise fram

[Espen-h]

+1 ^

[Mariet]

Vekten var ren tipping.. Har ikke veid meg siden jeg var hos helsesøster i 10 klasse (og det er vel nesten 10 år siden...).

Har trent hard styrke i 2 år, så jo, eg vil si at jeg har muskler. Har bare vært veldig glad i sjokoladen i tillegg.

[Mariet]

Og vil forresten ikke ned i vekt, vil ned i fettprosent