Min treningsplan + noen spm.

[jonasxxxx]

Hei!

Er en gutt på 18 år, er 188cm høy, veier 85kg.

Jeg trener 3-4 ganger i uka, min treningsdag ser sånn ut:

* 40 min jogging

* Kjører så på med armhevinger til jeg ikke orker mer.

* Så har jeg en merkelig sit-up som fungerer ved at jeg ligger på ryggen, og løfter bein og armer opp i lufta. Gjør dette til jeg ikke orker mer.

* "Towel Fly(?) "

Til jeg ikke orker mer

*Planken 2 Min.

Tar Whey Protein shake, B og C vitaminer etter trening.

Målet mitt er ikke å bli ekstremt stor og sterk, men bli litt grov med fin mage

spørsmålet mitt er egentlig hvordan jeg burde spise, skal jeg spise mye etter jeg har gjort disse øvelsene? Hvor mange kalorier burde jeg ha om dagen? Har en liten fettklump nederst på magen jeg ønsker å bli kvitt... Skal jeg gjøre noen andre øvelser enn de jeg har nevnt ovenfor? hva burde jeg evnt. endre?

Av utstyr har jeg kun en treningsmatte og to manualer på 3kg.

veldig mye spørsmål på en gang, men takker for alle svar

[Tor]

Kosthold skal jeg ikke uttale meg om

Når det kommer til treningsopplegget ville jeg om mulgihet ha ført på vekt og lagt til noen flere større øvelser

Mage kommer av kosthold og generell tung styrketrening

[Kaiman]

Hmm, styre unna for mye sukker og feil fett er en del av måten å bli kvitt fettklumpen ihvertfall.

Kommer sikkert noen andre med spesifikk forklaring på kcal osv...

Lykke til med trening.....

Og finner du no tyngde så kan de ta knebøy og utfall hvor som helst, f.eks tømmerstokk i skogen

[Espen-h]

Hmm, styre unna for mye sukker og feil fett er en del av måten å bli kvitt fettklumpen ihvertfall.

Kommer sikkert noen andre med spesifikk forklaring på kcal osv...

Lykke til med trening.....

Og finner du no tyngde så kan de ta knebøy og utfall hvor som helst, f.eks tømmerstokk i skogen

Frontbøy med tømmer, ohyea!

[Aslak]

Pistols