Trenings program

[Katarina]

Hvor lenge bruker dere samme trenings program?

[larskr]

det kommer an på typen treningsprogram.

Starting strength er vel på 12 uker, Cressey's Show and Go er på 16 uker, men øvelsene byttes ut hver 4. uke. Med Westside kan man bytte øvelser veldig ofte.

Jeg får nye programmer hver 4.uke, men dette er programmer med en rød tråd og som bygger på hverandre.

[Katarina]

Hmm ble vel ikke så mye klokere av det svaret

[Gjest ILU]

Haha - han skriver "Jeg får nye programmer hver 4.uke"

[Silje K]

Kan kjøre samme program over lang tid, men har en deloaduke etter ca 8 uker, før jeg bytter ut en del øvelser og reduserer vektene med ca 10 %. Ganske standard.

[larskr]

  "SinisterAlex skrev:

Haha - han skriver "Jeg får nye programmer hver 4.uke"

hvorfor er det haha? Jeg har en trener som sender dem til meg hver 4.uke

[slettetbruker]

det er haha, fordi trådstarter spurte hvor ofte du bytter program. Du svarte hver fjerde uke, men trådstarter ble ikke klokere.

[larskr]

  "mlund skrev:

det er haha, fordi trådstarter spurte hvor ofte du bytter program. Du svarte hver fjerde uke, men trådstarter ble ikke klokere.

aha, jeg trodde det var haha at jeg byttet hver 4.uke

[Gjest ILU]

Var ikke myntet på larskr

[Katarina]

  "mlund skrev:

det er haha, fordi trådstarter spurte hvor ofte du bytter program. Du svarte hver fjerde uke, men trådstarter ble ikke klokere.

Jeg ble ikke klokere på hva jeg burde gjøre .......

[CaraMella]

Slenger meg på denne..

Har hatt ca samme opplegg bortimot 7 -8 mnd nå og er IKKE flink til å gjøre nye øvelser...

Har dette noe å si for fremgang, da mål er større muskler og ned i fett ( som vanlig):whistling:??

[larskr]

  "Katarina skrev:

Jeg ble ikke klokere på hva jeg burde gjøre .......

men jeg sier jo at det kommer an på programmet! Da må du opplyse hva slags program du bruker, hvis du vil ha råd om når du bør bytte

[Melo]

Du kan bytte program når du begynner å stagnere/gå lei. Du kan fint kjøre et program i flere måneder dersom progresjonen fortsatt er god.

[Katarina]

Ok, takk for råd