Søk i nettsamfunnet

Hei! Jobber med å sette opp treningplan til meg selv. Jeg har søkt litt rundt, sett youtubefilmer, men uten hell. Derfor retter jeg nesen min mot forumet i håp om å finne et greit svar på oppsett, sortering av øvelser (f.eks Hvilken øvelser man burde kjøre på legday). For at det skal bli litt lettere for deg å hjelpe meg så er jeg en gutt på 19 år, hobbymosjonist og liker egenvekttrening og vekttrening. Jeg trener på en låve sammen med noen andre venner der eieren har kjøpt og laget utstyr som skal til for at man kan trene styrke og egenvekt. Jeg har tilgang på alt som skal til for å utføre baseøvelser, egenvekt og frivekter. Vil også si jeg er midt på treet når det kommer til treningserfaring. Jeg er også en sporadisk treningskar ettersom skole, jobb eller forkjølelse kommer i veien til de tider. Ved planen ønsker jeg å: bygge styrke, bevegelighet, spenst, balanse og utholdenhet. Problemstillingen min er hvordan jeg skal sette opp en god og organisert treningplan + hvordan kombinere vekttrening og egenvekttrening? Jeg tenker å starte med oppvarming etterfulgt av baseøvelse dedikert til de muskelgruppene jeg har pr dag (F.eks mandag - Benkpress. Tirsdag - Knebøy. Torsdag - Markløft). I planen min tenker jeg å ha en kombinasjon av vekttrening og egenvekt, men vet ikke hel hvordan jeg skal få flettet dette sammen Håper på positiv tilbakemelding!

Det er 7mnd siden jeg fødte og nå føler jeg meg veldig klar for å komme meg ned i vekt igjen. Jeg skal ri 2 ganger i uken og prøver 2 gåturer om dagen. en av de med (barnevogn) da tenker jeg i litt rask gange. ca 30-45 min turer. Blir veldig forvirret i denne jungelen av råd og har ikke fått satt meg så inn i alt, noe jeg nå prøver litt på. tenker å spise proteinrik mat utifra det jeg har lest og ligge ca. 500 kcal under vanlig inntak? lurer litt på hvor mye kcal jeg hver dag skal ha og en slags matplan som er fin. har ikke allverdens budsjett, men kom gjerne med forslag også til evt shakes og tilskudd. vekten jeg har lyst å komme meg til er rund 60-65 med litt markert kropp. jeg er:172 cm høy77,1 kg under brystene: 86cmmidjen: 83cmrundt navlen: 100cm rumpe: 109cmlår:65cm trenger da tips til en kostholdsplan. gjerne ukeplan jeg kan følge. har ikke tid til å dra på trenings studio. men gjerne tips til treningsplan jeg kan gjøre hjemme noen dager i uken, tenker da knebøy/ pushups/ situps / side hev etc..

Hei! Jeg ønsker meg en gjevnaldret partner inne på forumet her som vil dele sine treningsplaner, måltider, mål, evt. vektnedgang osv. Jeg er en jente på 19 år som er ute etter å få en strammere kropp og ønsker å trene bort litt overflødig fett og få strammere muskler. Jeg ønsker spesielt å bli flinkere til å ha et stabilt og sunt kosthold over en lenger periode, slik at jeg kan overbevise meg selv om at det faktisk fungerer! Jeg har sett og opplevd tidligere at det fungerer for meg, så jeg ønsker å komme inn på rett spor igjen. Et annet ønske er å tvinge meg gjennom kondisjonsøktene, og hele tiden være flink med å pushe, men samtidig tøye grensene med at jeg alltid tåler litt mer. Jeg er 19 år, 171 høy og veier 68kg. Om du er interessert i noe av det jeg skrev over hadde det vært veldig hyggelig om du tar kontakt