Søk i nettsamfunnet

Hei godtfolk! ✌️ Skulle gjerne fått litt innspill i hva deres syn på hva som er den perfekte måten å løpe/jogge på? 😁 Personlig pleier jeg å løpe med hunden min som kan av og til by på litt problemer i forhold til postur og hvordan jeg tar stegene. Hadde satt stor pris på noen tips. 🙏

Hei! Har trent relativt lenge og har full kontroll på teknikk (ikke noe problem der) Problemet er at jeg sliter noe veldig med korsryggen. Jeg kan ikke ta benpress, markløft eller Tbar ro, ettersom korsryggen da vil "stivne og låse seg helt". Det gjør moderat vondt men klarer ikke å bye meg ned og må vente en 5 min før jeg kan bevege meg igjen. Smerten er lokalisert bredt i nederste del av ryggen, et par cm over halebeinet. Kun indre smerte som oppfattes som stivhet, ingen antydning til at det gjør vondt om en presser eller slår der. Ved å bøye meg ned føles det ut som at den kollapser, og må være helt rett. Ingen antydning til vondt høyere opp i ryggen heller. Dette skjer hver gang og har vart i en lengre periode. Ellers gjør det ikke vondt å ligge gå osv. Når ryggen låser seg er det beste ofte å henge i en stang og være slapp i hoften slik at ryggen strekker seg ut.. Har generelt slitt med korsrygg i flere år, men aldri vært slik som siste 3+ mnd. Sliter også med jogging, og sitting i stol, da dette også gjøre vondt i korsryggen etter en liten periode. Noen som kan anta hva som er galt/har tips? Vurderer å oppsøke kiropraktor, men må finne en som er flink.. Takk for svar! Hvis relevant er dette det jeg løfter: sliter som sagt med markløften.. blir ikke sterkere der heller, tvert imot. 5x5 125kg mark knebøy 8x5 100kg Benk 5x5 95kg

Hei Jeg har satt sammen en treningsøkt på ca en og en halv time, som for det meste består av jogging, men jeg er relativ ny når det kommer til å sette sammen en treningsøkt. Treningsøkten min består av 15 minutter jogging med gradvis økning av intensitet, og med 5 minutters pause, etterfølgt av sit-ups med 3 minutter pause. Jeg har valgt å ta 3 serier med begge øvelsene. Spørsmålet mitt er om det i det hele tatt er noe poeng å ha med sit-ups i den treningsøkten, eller om jeg bør lage en annen treningsøkt som jeg har med sit-ups som øvelse?

To ganger (med en ukes mellomrom) forsøkte jeg meg på intervall på tredemølle. Jeg tok 45x10 versjonen x2, med ca 11-12km/t og 9km/t med 4% stigning. 5 min gange og 10 min gange på ca 10-13% stigning som oppvarming og nedkjøling. 5 min gange med ca. 5% stigning mellom de to settene. Totalt holdt jeg på i ca. 40 min. Underveis drakk jeg ca. 0.5-1 liter med vann. Begge gangene endte jeg opp med kraftig hodepine som varte i ca. 12 timer (til jeg sovnet). Normalt har jeg ytterst sjelden hodepine (1-2 ganger i året, og da ikke særlig kraftig). Jeg trener styrke 3 ganger i uka og er i grei form, og har for noen år siden jogget et par ganger i uka (men ikke de siste årene da jeg i stor grad finner det kjedelig). Jeg føler ikke at jeg pushet meg utrolig hardt, og drakk rikelig både under og etter trening, så klarer ikke å forstå grunnen til hodepinen. Noen som har noen tips/mulige forklaringer?