Søk i nettsamfunnet

Hei! Jeg har trent noe før, har hatt en del pauser her og der og aldri trent noe voldsomt seriøst. Fokuset mitt ligger nå på holdning, med tanke på at jeg har APT(svai rygg), Kyphosis (foroverbøyde skuldre + krum øvre rygg) og nerdneck Jeg har en del vondt i nakken og mye ubehag og litt vondt i korsryggen spesielt. Fokus på å rette opp i dette i programmet, - trenger dere mening om min tankegang og programmet generelt. På bakgrunn av dette har jeg kikket litt rundt, og satt sammen et program ABA styrkeprogram basert på 2 Starting Strength artikler fra fitnessbloggen; h

Heisann! Jeg har et spm ang markløft. Når en trener markløft så strekke en heile ryggen ut bakover når en løfter. Som på dette bildet her: http://d3w5369ycki0q.cloudfront.net/wp-content/uploads/2014/12/gripstrength-640x373.jpg Jeg trener slik, det er ikke noe problem med det. Men hvorfor går en så langt bak? Jeg får ofte stilt det spørsmålet om hvorfor jeg gjør dette. Jeg har sett mange fitness utøvere som gjør det, derfor gjør jeg også det. Har ikke noe grunn på hvorfor...

Bør man uansett trene konvesjonelle markløft? Mestrer teknikken i sumo best..

Hei alle sammen Og godt nytt år. Treningsår. Jeg tok en økt på nyttårsaften (nå på lørdag formiddag). Startet med frontbøy, deretter litt benkpress også skulle jeg da ta markløft. Skulle ha en maks treningsvekt på 157,5 kg. Dette er ikke så mye, da jeg har løftet 197,5 kg tidligere (ca 1,5 uker siden). Begynte med stang, så 70 kg, før første rep på 5x120 kg. Men da jeg kom opp i 140 kg, så fikk jeg kjenne på det etter siste reppen. Det satt seg da i korsryggen. Har hatt noen problemer her tidligere og bla vært til behandling hos kiropraktor for plagene. Da skjedde skaden etter knebøy

Hei! Har trent relativt lenge og har full kontroll på teknikk (ikke noe problem der) Problemet er at jeg sliter noe veldig med korsryggen. Jeg kan ikke ta benpress, markløft eller Tbar ro, ettersom korsryggen da vil "stivne og låse seg helt". Det gjør moderat vondt men klarer ikke å bye meg ned og må vente en 5 min før jeg kan bevege meg igjen. Smerten er lokalisert bredt i nederste del av ryggen, et par cm over halebeinet. Kun indre smerte som oppfattes som stivhet, ingen antydning til at det gjør vondt om en presser eller slår der. Ved å bøye meg ned føles det ut som at

Ble litt overrasket da jeg fikk beskjed av min nye trener at jeg ikke fikk bruke belte under løft . Ville ikke ha noen "cheat lifts" Men bruker ikke de fleste belte ? Har ikke brukt det før løfta blir tunge. Føler at det blir letter å holde buktrykket da , men det er kanskje " innbildning" ? Hvilken funksjon har egentlig beltet ? Blir jeg sterkere av å løfte uten belte ? Litt usikker på hva jeg skal gjøre.

Hei, lurer på om noen av dere kan hjelpe meg! Følger for tiden en kostholdsplan og et treningsprogram der det er meningen jeg skal gå ned i fettprosent, men fremdeles øke litt i styrke og bygge muskler. Sliter veldig med kontakt i rumpa, til tross for at jeg både strekker ut og aktiverer rumpa før jeg begynner å trene. Prøver også å fokusere på rumpa under øvelsene, og "skvise" den mest mulig. Prøver å stramme opp rumpa men kommer ingen vei, mulig det er treningen som er feil.. Øvelsene jeg føler jeg sliten med er squats, markløft og hip thrust. Følte det gikk bedre før, men har i det sis

Sliter veldig med grepet i mark og lurer på om stropper kan være et alternativ. Eller vil det bare være å " lure" seg selv ? Kalk og magnesium er ikke tillatt på senteret og hansker fungere ikke. Bruker nå alternert grep men begynner å slite med grepet ved ca 80 kg.

Gidder noen å peke nese på teknikken min i nevnte øvelser og eventuelt gi tips/kjeft? På forhånd takk! WP_20151203_05_24_38_Pro.mp4 WP_20151203_05_56_19_Pro.mp4

Her er en lenke til det beste jeg noen gang har lest om styrketrening for nybegynnere. De aller aller fleste av oss vil være nybegynnere slik artikkelen definerer begrepet. Les artikkelen, det kan endre hvordan du trener styrke, akkurat som det gjorde for meg. Poenget i artikkelen er at vi gjør ting alt for komplisert når vi som nybegynnere skal trene styrke. Avanserte programmer med mange forskjellige øvelser og splitter er for de som er over vårt stadium. For oss er det noen få øvelser som gjelder, det er tyngden som skal varieres, ikke øvelsesprogrammet. Disse øvelsene skal gjøres regelmess

Hei! Lurte på hva som var "vanlig" å være sterkest i? og hvordan er vektfordelingen min på disse øvelsene? Har sett mange som tar mer i markløft enn knebøy, bare lurer litt på hva som er "normalt". Markløft: 60kg 8x3 Knebøy: 65kg 8x3 Benkpress: 30kg 8x3 Har dere forresten noen tips i hvordan man kan øke på markløften? Sliter med grepet, bruker allerede alternativt grep med variert over- og underhåndsgrep samt hansker, men føler jeg kunne klart enda mer om ikke grepet hadde sviktet. Er forresten ei 17 år gammel jente

Heisann, dere! Helt siden jeg begynte å trene i mars i år, har jeg alltid trent hele kroppen når jeg har trent. Jeg fikk et fullkroppsprogram fra personlig trener. Nå har jeg byttet litt på øvelsene og lært meg mer selv. I begynnelsen trente jeg 2 ganger hjemme, og en gang på treningssenter, så var det 3 ganger på treningssenter etter sommerferien og nå trener jeg som oftest 4 ganger på senteret. Jeg elsker styrketrening, virkelig. Men, jeg vet ikke om det er så bra å trene fullkropp flere dager på rad? Jeg har ALLTID med rumenske markløft, knebøy og frontbøy. Det er alltid de øvelsene jeg beg