Ninix

Tuuuusen takk for tipset!

Tusen takk for svar! :) Ja, jeg vil få med de øvelsene... har du noen anbefalninger hvor mange repetisjoner jeg burde ta? Hvor mye er lurt å begynne å ta i benkpress egentlig?

Til alle som lurer på hva cottage cheese kan brukes til: På Tines hjemmesider kan du se at Cottage Cheese kan brukes til alt! Sjekk denne linken: http://www.tine.no/oppskrifter/matnytt/ingredienser-i-fokus/261525.cms?raskt-sunt-og-enkelt Det er også masse insirasjon til frokost, lunsj, middag, desserter osv. Du kan også printe ut din egen kokebok:) http://www.tine.no/oppskrifter/min-kokebok?query=@key%20IN%20%28%29 Jeg er fornøyd med kokeboken og synes det er mye morsommere å lage mat nå! Når det er så mye sunn og inspirerende mat som i tillegg er enkelt å lage:)

Gå inn på hjemmesiden til Tine, der fant jeg ut at Cottage Cheese kan brukes til alt! Masse oppskrifter og inspirasjon! Sjekk denne linken: http://www.tine.no/oppskrifter/matnytt/ingredienser-i-fokus/261525.cms?raskt-sunt-og-enkelt Kjempe bra side hvor du også kan lage din egen kokebok og printe ut! Mye inspirasjon til frokost, middag, lunsj og alt!

Passende program for en nybegynner?:thumbsup: Jeg har aldri løftet ved vekter tidligere og har ingen skader det må tas hensyn til. Programmet skal gjennomføres 2-3 ganger per uke. Og jeg vil begynne med generell oppvarming før gjennomføring av programmet anbefales. Program Øvelse 1: Lår press, 3 x 12 Øvelse2: Leg extension 3x12 Øvelse 3: Leg curl 3x12 Øvelse 4: Chestpress3x12 Øvelse 5: Nedtrekk bak nakken 3x12 Øvelse 6: Skulderpress i maskin 3x12 Øvelse 7: Rear delt (bakside skuldre) 3x12 Øvelse 8: Crunch (sit-ups hvor korsryggen er i underlaget hele tiden)3x20 Øvelse 9: Rotasjonsmaskin 2x15 Øvelse 10: Hyperextension 3x20 Vil også trene markløft. Skal trene mage og korsrygg minimum 2-3 ganger per uke. Hva synes dere? :)Har dere noen tips å komme med?

Det hjelper veldig på frokosten min. Vet ikke helt hva jeg vil ha påmorgenen, og blar man i den og vips så har du frokost på 5 min;) he he..

Jeg gikk inn på tine.no for å lese litt om cottage cheese, så kom jeg plutselig over en super sak, "Min kokebok". Du kan lagre de oppskriftene du finner der og lage en egen kokebok du bare kan printe ut! Kjempe kjekt! http://www.tine.no/

Tusen takk! Det må jeg prøve:)

hva er chins? Takk for alle svar! hahaha. Nykommer her..

oi, super tråd og bra tips!