stigtrons

Thx

Noen som kan hjelpe med hvor jeg kan få kjøpt Scitec proteinpulver med smaken White Chocolat i Norge?? Eller må jeg til Sverige??

Hold oss oppdatert da kanskje vi andre kan få hjelp etterhvert også

Samme her

Høres ut som en plan tusen takk

Trener styrke 3 ganger i uka. Dag 1: bryst, triceps og skuldre. Dag 2 rygg, biceps. Dag 3 ben + evt det jeg føler jeg trenger. + at jeg løper 2 ganger i uka. Men på benkpress og skråbenk har det stagnert på rundt 67,5kg-70kg. Kjører jeg 70 kg så er det max 4x5. Samme gjelder skråbenk, max 55- 57,5 kg og max 4x5. Er det noen som har noen tips? evt program som jeg kan følge for å få litt progresjon??

Aha.... da skjønner jeg

Hmm...står jo at de skal inneholde 228kcal pr bar MEN, var den god?

Noen som har smakt disse: https://www.proteinfabrikken.no/Proteinfabrikken/Proteinbarer/Måltidserstatter-barer/Meal-RP-Bar-Sjokolade-1-x-12-stk-Proteinfabrikken-13262-p0000005142.aspx

Den er bankers her også :-) noe mål tidsmessig?

Tusen takk for hjelpa så langt :-) hvilke øvelser er det "gunstig" å legge til?

Litt om meg: 33 år, 179cm, 82 kg( ned fra 97 kg). Trent mye cardio på vei ned. Vil nå ha ned fettprosenten og trenger da hjelp til oppsett av styrkeprogram og kosthold. Har mulighet til 3 styrkeøkter i uka, da jeg også vil ha 2 økter cardio. Når det gjelder kosthold, så er jeg helt åpen. Spiser en del kjøtt/fisk, grønnsaker, potet, egg, keisamt, så jeg tror jeg har et "greit" kosthold :-/ Håper det er en barmhjertig samaritan der ute ;-)