CarinaH

Sinnsykt kul tråd! Og så sykt mange kule tatoveringer! Er fan selv. Synes en feminin sleeve på jenter er utrolig kult, men vet ikke om jeg har baller nok til å ta en selv. Tok meg en tribal trampstamp da jeg var ....15. (Det er vel ikke akkurat det jeg ville gjort idag!!) Senere unnet jeg meg denne føniksen. Må si jeg er veldig fornøyd. Nå vurderer jeg å bygge på den så tatoveringen går ned og på tvers over korsryggen (da altså cover up av trampstampen) og la den fortsette litt ned på motsatt hofte.

Hei! Jeg er en jente på 20. 168cm 62kg. Jeg har trent mye styrke de siste årene, og trener fortsatt styrke 3-4 ganger i uken, og svømmer 1-2. Målet mitt nå er å gå ned 3-4 kg og redusere fettprosenten, men også beholde muskelmassen. (jeg er en fan av bikini fitness, så målene mine strekker seg vel litt den veien) Jeg trener bevisst og målrettet, men jeg har kommet til et punkt der vekten og kroppen står stille. Jeg er ganske sikker på at det har med kostholdet å gjøre, til tross for at jeg spiser veldig bevisst og i kalori underskudd. Jeg har lagt ut matplanen min flere ganger og gjort mange endringer etter tips her fra bloggen. Til tross for det, føler jeg ikke det er optimalt. Derfor lurer jeg på om der ute har et kostholdsprogram de vil dele med meg. Det går i å beholde/bygge muskelmassen, samtidig som fettprosenten og vekten går ned. (I retning bikini fitness kosthold blir det vel?) Generelt er jeg stor fan av proteiner, ikke så begeistret for karbohydrater. Takk! Alle svar er gode svar!!

Noen som har erfaring med et proteinpulver som heter Hy-Pro 85 fra all stars?

Hei! Jeg blir aldri klok på kosttilskudd ettersom at det er noe nytt på banen hele tiden. Jeg er en jente på 20, og ønsker noe som kan gi meg ekstra energi og overskudd (spirulina??) og noe som dekker de viktigste næringsstoffene kroppen trenger/burde ha når man trener stort sett hver dag, som man ikke nødvendigvis får i seg hver dag. (Multivitamin, jern, kalsium??) Hva mener dere er viktigst?? Som nordmann er jo Omega 3 er en selvfølge, har blitt forstret opp på tran, så det tar jeg fortsatt (den helt vanlige matbutikk tranen eller "Nycomed"). Noen meninger om det? Burde det erstattes med noe bedre? Takk for hjelp!!

Supert! Skal sjekke ut alle! Takk for hjelpen!

Det er jo gode ideer! Men nå tenker jeg mer på oppskrifter noen har på lager, som de vet at smaker godt, og har lyst til å dele. (For oss som ikke har så mange oppskrifter å ta utgangspunkt i, og heller ikke har vært så veldig aktive på bakefronten tidligere)

Hei! Er det noen som har litt bakeskills på lager, og har lyst til å slenge opp litt oppskrifter på gode brødbakster (brød, knekkebrød, rundstykker, scones +++ ) som er SUNNE, relativt lave i kalori innhold, og slår til sterkt på protein fronten? Hadde vært knall! Takk for tips!

Tusen tusen takk for supre svar! Jeg skal definitivt forandre på kosten! Hvor mange ckal vil dere si jeg burde få i meg om dagen? Når det kommer til treningsprogrammet, så har jeg ikke ett fast program nei. Det skyldes rett og slett fordi jeg ikke er helt sikker på hva jeg burde fokusere mest på. Da ender det med at det går i litt variert hver gang. Men jeg har enkelte øvelser som går igjen hver gang som markløft, knebøy og benkpress. Hadde satt stor pris på tips til program jeg kan kjøre! Tusen takk igjen!

Hei! Jeg er en jente på 20 år. Jeg har i mange år jobbet med å gå ned i vekt, men det er ikke før i år at jeg har funnet motivasjon til å trene på studio regelmessig, og spise riktig. Det er ikke lenger ett ork å trene, og jeg har ikke lenger trangen "dårlig" mat. MEN! Med treningen har også motivasjonen for å trene mer, og ikke bare oppnå vekt reduksjon, men også bygge muskelmasse, og få markerte muskler sneket seg inn blant målene mine. Jeg har stort sett trent på egenhånd og brukt internett til å tilrettelegge treningen og kostholdet mitt. Nå merker jeg at jeg har kommet til et punkt hvor ting står stille, og jeg er stadig usikker på om jeg trener riktig, og spiser riktig i forhold til hva jeg vil oppnå. Jeg har gått ned fra 68 til 63kg er 168cm høy og trener ca 4 ganger i uken. Jeg løper som regel i 30 min, etterfulgt at en times styrketrening, der jeg gjerne tar for meg bein/rumpe en dag, armer/rygg en annen så mage/ stabilitet. Kosthold: Frokost: - En boks på 150g cottage cheese eller bær litt nøtter og mager yoghurt Lunsj: - 1 stk Rundstykke med laks/ egg/ makrell i tomat/ ost Middag: Gjerne rent kjøtt og grønnsaker Mellommåltid: Protein shake/ müsli bar/ eple Spiser ca 4 ganger om dagen, og generelt ganske lite karbohydrater føler jeg selv. Prøver å få i meg mye proteiner. Jeg drikker 1-2 kopper kaffe om dagen, ellers vann eller lett melk. MItt mål er å gå ned et par kilo til( 58kg), samtidig som jeg bygger muskelmasse underveis, og sitter igjen med en tynn, men sterk og fitt kropp med lite fett. Har dere noen formeninger, tips eller innspill når det kommer til treningen/ kostholdet? Setter veldig stor pris på alt jeg kan få! Riktig trening = resultater. Og det er alt jeg vil ha! Tusen takk!