Eatingmode96

Er det lurt og ligge i ett greit overskudd hverdag, eller bare på dager man trener?

Det vet jeg ikke, spiste bare, telte ikke noe spesielt. Men vet ikke om det var nok, har jo blitt tynnere å packen kom fram, men litt seint da, sommeren er jo over Men det med deloade tok jeg sånn som jeg følte for det. Tok meg aldri en helt uke fri, men reduserte vektene på de øvelsene jeg følte for ikke funka helt på den vekta som jeg trente på. Har starta på DUB - prgrammet, ferdig med dag 2. Skal gi det ett forsøkt tenkte jeg.

http://blogg.x-life.no/bli-ratass-med-dup-trening/ Har tenkt og begynne på dette. Men er litt usikker, har kjørt PHAT en lengere periode og føler jeg har stangnert. Har hatt ei ufivillig hvile uke grunnet sykehus opphold. Føler meg svakere og har mistet litt vekt 2-3kg, så vill bygge meg litt opp igjen å kjanse bli litt sterkere samtidig. Så heller da etter en periode bytte fra dette til PHAT igjen etter nytt år en gang. Målet er og bli større og sterkere. Hva tenker folk?

Takk for mye svar. Vært på trening og man kan si at det satt fart på systemet Gjorde som Ojive sa og kjørte tung bøy og mark

Tittelen sier det meste. Men kan man trene styrke med en kraftig forstoppelse, eller er dette farlig for kroppen og tarmene? Hadde vært fint og vist, skal trene bein i ettermiddag og er veldig usikker på om jeg skal droppe treningen eller trene som planlagt. Gutt 19

100gram havregryn kokt på h-melk + en banan og kanel

1RM er 160kg Målet er og bygge muskler men samtidig bli sterk. Kjører markløft kun på fredag. Kjører en runde med sumo-mark på søndager 5x5. Trener ikke mot noe stevne eller noe sånt no.

Hei! Kjørte markløft idag, tok 125kg 5 reps med 8 sett. Er dette litt mange sett på marken eller er det innafor? Målet mitt er stor og strek.

Følger

100g havregryn med h-melk + en proteinshake.

hvile/jobb dag så da ble det 190g burger på Shell:barefoot: Jobber på shell så man kan ikke si nei takk til gratis frokost

1 liter sjokomelk + 150g havregryn SK2015.... SK2017 høres mer fornuftig ut

Ble vekt hver time på sykehuset den første natta, de spurte om hva jeg het,hvor gammel jeg var å hvor jeg bodde. Fikk ikke noe info om trening, de da at jeg skulle ta det med ro til jeg følte meg bedre. Følte meg jo allerede bedre på Fredag så da dro jeg å trente styrke. Ble jo veldig dårlig på kvelden å er forsatt dårlig. De sa også det med tv - titting og skjermbruk.

Jeg var så uheldig å skli på isen på Onsdag å landa rett på bakhodet på isen. Fikk en kraftig hjernerystelse å havna på sykehus for mistanke med å ha brekt/brist nakkevirvler, men hadde heldigvis ikke det. Lå der ei natt til oppservasjon. Kom hjem på Torsdag å følte meg helt på tryne, lå bare å sov/slappa av på sofaen å gjorde ikke så mye den dagen. la meg veldig tilig på kvelden å sov i 13 timer den natta. Følte meg veldig bra på Fredagen så jeg stakk på trening å trene tunge bein (Tunge frontbøy, knebøy, sumomark + div øvelser) Tok meg cirka 2 timer. På kvelden så ble jeg sikkelig dårlig, kasta opp hele kvelden til klokka 4 på morran, sov til klokka 8.30, var oppe til 9 og sov til 12. Fikk i meg litt mat så lå jeg og sov til klokka 6, sto opp og spiste og lå og sov til 8.10 på morran. Har vært veldig trøtt siden da men føler meg en del bedre nå, så hvor lang tid må jeg vente med til jeg kan dra og trene igjen. Noen som har erfaring med dette. Og hvordan skal jeg spise, har veldig dårlig med matlyst, men får i meg nok veske. Takk for svar!

100g havregryn med en boks CC å masse kanel

Gutt 18år, 169cm 72kg Trener vekter 4 ganger i uka å sitter for det meste på rompa hele dagen på skola. dette er det jeg trener. Tirsdag: Rygg, skuldre og bryst (lett dag) Markløft: 8x5 Benkpress: 8x5 Roing med stang: 8x5 Skråbenk: 10x5 Chins: Max: x 4 Militærpress: 8-10x5 (stående) Kroc rows: 10-12x5 Arnoldpress med manualer: 12x5 (sittende) Roing i maskin: 12x5 Supersett Nedpress (15x3) Nedpress (8x3) Sidehev (12-15x3) Torsdag: Bein (lett dag) Knebøy: 6-8x5 Frontbøy: 10x5 Trap bar deadlift: 12x5 Hack squat med bar: 8x5 Strake markløft: 10-12x5 Pull through: 12x5 suppersett med bicepscurls (10x5) Leg Extensions: 20x5 Leg curls: 20x5 Legger: 25x5 Lørdag: Tung overkropp Markløft: 3-5x5 Benkpress: 3-5x5 Roing: 5x5 Skrå manual benkpress: 6x5 Manual roing 6x5 Militærpress 3-6x5 Roing i maskin 6x5 Armer (10x5 på biceps/triceps) Mage 10x5 Søndag: Tung Bein Knebøy: 3-5x5/6 Trap bar deadlift: 3-4x6 Hack squat: 6x5 Strakemark: 8x5 Pull through 8x5 Leg – extention 8-10x5 Leg curls 6-8 x 5 Legger 15 x 4 Å spiser dette her hverdag Frokost: 70gram havregryn, 250gram cottage cheeas + en banan lunsj: 3 brødskiver med 150gram kalkun + ett eple Middag: Det som er (potet,ris,pasta + kylling,fisk, osv + grønt) Kveld: 500gram cottage cheeas, 2 brødskiver med 100gram kalkun filet + grønt (på dager jeg trener tar jeg også mutant mass gainer shake etter trening å får trening blir 50gram havregryn + en skyr + banan med en pre wourkout shake ¨No-explode¨ + det jeg spiser til vandlig) Hva tenker folk om det? Noen tilbake mld?

Er det denne oppskriften du har brukt? http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=3325

Var i drammen idag, så ble gains med kebab på Snappys! Nam,nam

kjøttkaker med potet og masse saus + litt grønt Gains, here i come!

samme høyde som deg, vill opp te 100kg

så hvem av dem ville du ha tatt?

5x5 tenker da mest på noe sånt no http://fitnessbloggen.no/plyoreps/

Ny PR i dag,140kg 8x4 i hip thrust! Ohhhh nooooooo, my ass gone hurt tomorow!

Kunne tenkt meg en 4 eller 5 splitt, men hva kunne du ha anbefalt da? og 3000 kalorier om dagen, er det nok?