psychgeek

Jeg har gode 10 kg som skal av, og merker at en jobb på farta gjør at man lett kan gjøre litt vel lettvinte løsninger. Så har dere tips til mat som kan preppes dagen før som er slankevennlig (lavkalori, gjerne litt karboredusert) som ikke krever så himla mye matlaging?

Forsøkt å øve med å sette meg på huk, men det skjer noe med en gang jeg bruker stang...men skal definitivt slutte å se i taket. Står bredt med beina allerede. Jaja, da har jeg fått bekreftet at jeg gjør noe galt. Da får jeg øve mer

Ja, beklager dårlig vinkel. Takk for svar, folkens! Jeg vet jeg svaier mye, men synes det er veldig vanskelig å la være. Står med bredt mellomrom med tærne vendt ut og prøver å presse knærne ut. Jeg har veldig svai i ryggen naturlig. Synes også det er mest behagelig å se opp, men hvis det er dårlig for nakken skal jeg slutte med det.

I know, men får det ikke til!

Jobber med å mestre knebøy. Har stressa med denne øvelsen alltid, redd for å skade ryggen. Beklager dårlig filming. Er det for mye svai i korsryggen? Hvordan kan man motvirke det i såfall? XiaoYing_Video_1446934224755.mp4

Det reklameres for et program som gir trening- og kostholdsprogram for 6 uker: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=3516 Jeg er kjempemotivert til bra trening frem til bryllup om drøye 2 1/2 måned å virkelig gi jernet på trening og lurer på om dette kan være noe for meg. Har noen prøvd det? Erfaringer?

Ble en 1'er i dag. Siste halvåret har det vært helt jævlig å få gjort alt man skal. Føler mye av dagen bare går med på å stirre inn i dataskjermen eller boka uten å klare å bevege meg videre. Prøver alltid å få meg over 8 timers søvn. (8,5 timer er optimalt), men selv om jeg våkner av meg selv til omtrent samme tid hver dag, har det ingenting å si: er like dautrøtt. Sovner på lesesalen, i sofaen, på t-banen. Det å følge med på forelesninger føles umulig, noe som er frustrerende, for temaene interesserer meg jo. Det mest tragiske: jeg kan ikke drikke kaffe :sleep:

Min fastlege gav meg rett i at jeg så ut til å oppfylle kravene til en diagnose for kronisk utmattelse, men at hun ikke så poenget med å fortsette prosessen med å gi meg den diagnosen. Jeg skjønner det ikke selv heller. Hva skal jeg med nok en eksklusjonsdiagnose?

Vel, jeg har vært i narkose. To ganger, faktisk. Opplevde dog ikke en slik bedring, faktisk var jeg mer sliten i over en uke etterpå. Jeg har også gått regelmessig til fysioterapeut med knytninger i nakke og skuldre, og opplevde bedring i skuldre, men ikke i energi...dessverre..

Jeg har også forhøyet kortisol, eneste prøven som viser noe som helst unormalt. Jeg merker også med trening, at de øktene hvor jeg tar skikkelig i, så blir jeg umiddelbart kvalm, og har lav energi. Dagen etter er jeg veldig tung og trøtt. Men har ikke lyst til å slutte å trene, det er så viktig for meg. Jeg har kuttet ut gluten etter jul, og opplevde en god bedring en god stund. Så "sprakk" jeg på kake, og har gått i kjelleren igjen, og selv om jeg nå er på glutenfri igjen, så finner jeg ikke tilbake til energien....

Ble modig en morgen og kastet meg på "egg i havregrøten"-trenden. Blitt fast innslag hele uka.

oj, hadde glemt at jeg hadde delt så mye bilder i den gamle loggen. Var litt voldsomt å se dem sånn på rekke og rad på åpent forum. Skal nevnes at disse bildene er litt gamle, da energinivået var et annet og derfor virket hvor mye trening jeg fikk inn. Jeg skjønner at det er lett å få inntrykk av at selvbildet er dårlig, men det er det ikke, det er bare at jeg har et mål jeg har lyst til å nå innen juni, og er usikker på hvordan jeg skal nå det. Noen trener og slanker seg for å flekse på en scene, andre for viktige begivenheter.

Hvor mange økter styrke burde jeg få inn, da? Jeg kjører x-press programmet (med litt variasjon at et par øvelser jeg ikke er så glad i).

jeg veier maten og bruker myfitnesspal. Om jeg så overvurderer/undervurderer noen av matvarene, burde det likevel være et relativt stort underskudd. Høyde: 167, vekt 65,5. Vekten er jo ikke egentlig så himla viktig for meg, men jeg ønsker ned i fettprosent, litt strammere figur. Veldig pæreformet i dag. Er to økter på 30-45 min i uka, pluss litt oppvarming på mølla før styrke overdrevent mye cardio?

Jeg har hatt kontinuitet på et kaloriinntak på 1600 hvor jeg har rippet kostholdet for godis, usunt snacks og i stor grad brød, ris og drikkekalorier. Dette i seg selv har ikke ført til vekttap, selv etter mange måneder. Ved siden av har jeg trent i snitt 3 ganger i uka, hovedsakelig styrke. Jeg er ikke redd for å ta i Vedlikehold er i overkant av 2000 kcal, men så er hverdagen utenfor treningen ganske inaktiv. Spørsmål: hvorfor burde løping være minimalt? Er ikke det en bra måte å smelte vekk fett, feks ved intervalltrening? - Personlig blir jeg mer gira på å trene styrke om jeg har hatt 15-20 min på mølla først.

Jeg er av dem som følger en del fitnessfolk og PT'er på facebook, og til stadighet dukker det opp tirader om jenter som "ligger på 1500 kalorier dagen og trener hardt uten å gå ned i vekt", samt "jenter som trener masse, men spiser opp igjen underskuddet etterpå". Enten er man for streng til å gå ned i vekt, eller så er man for snill med seg selv. Hva er middelveien, da? Jeg ser jo et forum her fullt av folk som får det til. What is a girl to do? Jeg har 4 1/2 måneder på å finjustere kroppen til bryllup. Hvordan skal man trene og spise for å se best mulig ut til denne dagen? Jeg merker jeg blir forvirra av alle rådene der ute, og ingenting ser ut til å fungere.

Vært fullstendig i kjeller'n energimessig i dag. Sovnet igjen et par timer etter frokost, og har siden vært helt kake. Null skolearbeid unnagjort og null trening. Drittdag.

*river seg i håret* Matematisk burde jeg vært ned over 2 kg de siste ukene, men her vipper jeg opp og ned fra 65,3-65,2, hver eneste bitre morgen. Hatt et mål om å "bryte 64-kg barrieren" i to uker nå. Whats up with that? Målbåndet er like nådeløst. MÅ få inn litt cardio så fettet lærer hvor det ikke hører hjemme. On the plus side: i gang med styrketrening igjen, 3 ganger i uka. Tar det litt chill i starten etter 2 måneder opphold, og en energibalanse som ikke er helt "a okay". (Jeg hungrer etter tips )

Havre/kesam/cc-pannekaker. MM!

Unnskyld meg...EGG i havregrøt? 4 realz?!

Spiste omelett av 3 egg, svinestrimler jeg hadde igjen og tomater. Kroppen sier jeg er kjip som ikke slengte med et digg rundtstykke eller noe.

Tronaldo: Ja, jeg føler selv at løsningen må ligge i kostholdet, samtidig tenker jeg som deg at jeg ikke har lyst til å eliminere ting etter ting fra kosten til jeg sitter igjen med...tjah, hva er trygt, egentlig? Jeg har kuttet ut ting jeg VET jeg blir dårlig av, som kaffe, stivelsesrike rå grønnsaker og sopp. Dette er matvarer som skaper så mye smerter at det ikke egentlig er noe valg. I tillegg tester jeg ut glutenfri, men har jo erstattet det med mais/ris-produkter, da. Litt av samme årsak som deg. Det koster ikke så mye å sjekke ut om det har en effekt, og virker det, så virker det. SamGold: Jeg har ingen grunn til å være deprimert. Faktisk er ting veldig fint spikra for tida. Bare er så innihampen trøtt, tiltaksløs, sliten og svimmel. Det finnes biologiske årsaker til depresjon, feks hypo-/hyperthyoridisme, men dette er sjekket av legen. Æsj, så mange som mener lavkarbo er løsningen. Har kjørt de greiene der, og synes det er så kjipt! Første dagene med hodepine, kvalme og muskelkramper, deretter masse styr med mat som alltid vil smake som kjipe erstatninger av det du savner. (Men jeg er på nippet til å ville prøve igjen bare for å se om det har noen effekt)

Oppdatering siden 2. januar: - Gått ned 2,3 kg. Har med andre ord ikke gått opp i vekt av jula! Så vidt under 66 kg. - 4 første dagene uten godis har gått bra. - 4 første dagene uten poteter, ris og korn har gått skikkelig på trynet. Det der ekke for meg, ass! - I gang med litt lett styrketrening hjemme. Gleder meg til slutten av måneden når jeg kan trene igjen!

Skulle ønske jeg hadde svaret, Kila!

Vel, jeg har en treningspause nå og skal ha det ut januar, men jeg gifter meg til sommeren, så det ville vært veldig kjipt ikke å kunne trene til da. Økonomisk sett har jeg på ingen måte mulighet til å ta pause fra studiene, jeg er for mye på overtid allerede.