Shocktrauma

Takk Øyvind. Har justert opp inntaktet av proteiner i dag og skal hive i meg mer karbo i morgen når jeg trener. Kastet i meg litt mandler og spratt plutselig opp de siste hundre kcal'ene til å nå 2000kcal i dag. 237g proteiner 100g karb 80g fett 2073 kcal Så er det bare å la tiden vise.... Har gått ned ett kilo på vekta de siste to ukene, men tipper at jeg har økt en del i muskelmasse siden vektene har flydd oppover de siste øktene (med god teknikk føler jeg).

Hei flotte treningsfolk. Har tatt steget i riktig retning og lagt om kostholdet og kommet meg i trening igjen etter en hard periode av livet mitt. Jeg har noe erfaring fra før når det gjelder trening, men må innse mine begrensninger når det gjelder kosthold. Jeg har forsøkt å spise sunt de siste ukene og har opparbeidet meg litt kunnskap om hvor mye jeg forbrenner og hvor mye energi jeg bør få i meg. Men likevel er det noen punkter som gjør meg usikker. Fakta om meg Mann, 26 105kg, 179cm høy Trener 3-4 ganger i uken på treningssenter. Etterhvert kardio 2-3 ganger i uken 30-40 minutter Diett.no har regnet ut følgende: 3086 kcal dagsbehov - 772 kcal per dag for å gå mot 75kg frem til nyttår = 2314 kcal per dag Jeg har fått i meg følgende de fire siste dagene (7-10. mars): Karbohydrater: 202g, 89g, 185g, 167g Proteiner: 178, 201g, 179g, 223g Fett: 80g, 57g, 48g, 43g Kcal: 2139, 1696, 1901, 1964 Ser dette greit ut? Eller er det noe jeg bør justere på? Er fordeling mellom K/P/F "riktig"? Ser at inntaket av energi (kcal) er noe under det diett.no har beregnet til meg, men gjør dette noe i det hele og store? Jeg føler ikke ubehag eller slapphet - faktisk helst motsatt av hva jeg hadde trodd på forhånd. Jeg har ikke merket noe på vekta de to siste ukene, men jeg regner med at jeg går opp noe i muskelmasse siden jeg har begynt å trene igjen. Jeg friker ikke ut av den grunn, men det er fint å få klarhet i noen uvissheter. Setter stor pris på alle innspill fra dere.

Forslaget om 50:50 melk og vann eller bare melk kan nok redusere smaken litt, men jeg tror du skal holde deg unna slike "kule" smaker. Jeg har fått smake mint og cookies & cream av en bekjent og de smakte som kaffe kokt på utbrukte truser. Jeg synes i vertfall at Tech Nutrition sin jordbær og sjokolade er meget god - de har jo tilbud akkurat nå på 3kg til 699,-

Skulle rekke bussen og et jobbintervju, og var sent ute. Løp fra hjemmet mitt og til busstoppet, men fant fort ut at jeg hadde glemt busskortet mitt. Løp så hjem og tilbake til busstoppet. Jeg husker at hjertet stoppet å slå i noen sekunder og at det svartnet for meg. Det neste jeg husker er at en gammel dame (og bussen selvfølgelig) står over meg og slår meg på kinnet og spør: "Er du der?". Jeg reiste meg opp og fikset på klærne mine, og lettere irritert over denne kvinnen svarte jeg; "Hva tror du da?". Går ombord på bussen og bipper busskortet til et skrekkens syn i fra sjåfør og femti passasjerer. Jeg setter meg på et ledig sete og får rare blikk fra folk, men ingen sier noe. Jeg ankommer intervjuet fem minutter før og tar trappene opp til sjefen på arbeidsplassen. Møtet begynner og hun ser med et rart blikk på meg hele tiden. Etter en liten stund ber hun om et par minutters pause, og kommer raskt tilbake. Møtet avsluttes med at jeg får jobben på en betingelse, hun påpeker at jeg må være påpasselig med at jeg ser "presentabel" ut i jobben. Jeg aksepterer avtalen og stusser ikke over dette før jeg tar heisen ned. Det er speil i heisen og der står jeg med blod og grus overalt i panna og på kinnet...

Hei, jeg vil kjøpe iPod Nano'en din. Er ny så hadde satt pris på om du tok kontakt.