storeBø

Peanøtt smør på skiven kan være en god ide, og muligens legge på sjokolade pålegg og ost

Du bør nok legge deg på et høyere kalorinivå. Søk på tdee eller bmr calculator. En går ikke ned i vekt på så få kalorier. En går ikke hurtig ned i vekt jo mindre man spiser, dette er en vanlig feil folk gjør når de skal ned i vekt. Jeg gikk selv ned 14 kg på 6 mnd, ved å ligge på høyere på kalorier. Jeg kan ligge på 3000 kcal uten å legge på meg.

Tror det blir en kamp mellom phil, kai og big ramy. Spesielt Kai og ramy har forandret fysikken sin enormt siden i fjor. Ramy har jo fordelen med at han har myostatin deficiency. Vet aldri hva som skjer med politikken inad i dømmingen. Ikke alltid den med mest pleasing fysikk som vinner.

Trener noenlunde samme type treningsopplegg

Olympisk diameter er rundt 50 mm, dvs vanlige stenger.

Det går an å kjøpe mindre vektskiver på 0.25 eller 0.5 kg.

Du kan prøve å supplere bentreningen med benpress. Knebøy med strikk gjør at nedre del av løftet blir mye lettere, en får mer tyngde på toppen av løftet.