Supermosjonist

Da er vi nesten tre uker inn i "la skjegget gro, la musklene vokse" og ikke uventet så er resultatet på førstnevnte mye bedre enn på det andre.

Jeg liker ikke å trene benkpress med stang alene fordi jeg har en tendens til å presse meg litt for langt. Er hantler et bra alternativ? Hva gjør dere når dere ønsker tyne ut det siste og er usikker på om stanga går opp eller ikke?

For å bli kvitt overflødig flesk så har jeg løpt noen måneder. En del er borte, men jeg har en liten slapp ring nederst rundt midjen... Nå har det seg slik at hverdagen min ser slik ut ca.: - 75 minutter trening - mat ( Frokostblanding med frukt, musli mm), dusj, tur med hund 10 minutter og reise til jobb - Totalt 45 minutter - 4 timer jobb (Proteinshake) - mat (Rundstykker med hvitost og skinkeI evt. råkostwrap med kylling) - Tur med hund 15 minutter - 3,5 timer jobb - Mat (Noe enkelt) - Tur med hund - 3 - 4 timer oppusing av leilighet - Bakkeløp 2 ganger i uka - Tur med hund 45 minutter - Natta!! Spiser generelt lite, men har mer overskudd enn på lenge... men fettet klamrer seg fast til ribbeina... Er skikkelig dårlig på det med kosthold, så jeg er usikker på om alt jeg gjør er galt eller ikke. Har ikke kjøkken for tiden så det blir lite matlaging. Det skal sies at det lite med sunne alternativer her i by`n!! Merker også at når jeg driver og snekrer og holder på utover kvelden så... så kommer tørsten etter cola og noe søtt... Et tegn på at jeg får i meg for lite tidligere på dagen? Er veldig usikker på om jeg spiser for lite eller spiser feil, eller om jeg trener for lite... synes det er rart at ikke jeg blir kvitt det siste fettlaget. Men det kommer seg kanskje når musklene kommer? Merker at mangelen på kunnskap er både irriterende og frustrerende... Fortsatt en mnd uten kjøkken også... :/

Go for it!

Jeg er med... Sommerkropp 2016 for så å gå over til helårskropp... Om det blir ruter eller ikke gjenstår å se... haha Alt er bedre enn slik det var...

Det er bare å begynne å spare skjønner jeg... Ingen grunn til å se ut som en glatt guttunge...

Rent fysiologisk så er det vel ikke så store forskjeller på oss mennesker, men vi har som regel forskjellige fysiske fordeler og utfordringer. Det som kanskje er den største forskjellen er den psykiske biten. Hva er det som trigger, hva er det som motiverer. Hver gang jeg har begynt på et "nybegynnerprogram" så har jeg i stor grad følt at jeg står på stedet hvil... noe som er lite motiverende. Men jeg regner med at også rent fysisk så responderer alle mennesker forskjellig når de blir utsatt for de samme øvelsene? Noen responderer bra ett opplegg og øvelser mens andre på et annet?

Hentydet til de nybegynnerprogrammene som PT`n gir deg på senteret ja. Det er som om det er eneste veien å gå... litt lettvint løsning. Om det er nedverdigende å få et slikt program? Nei, det vil jeg ikke si... jeg har vært gjennom de noen ganger... hehe... Jeg føler bare ikke at det skjer noe... Nå som jeg prøvde PHAT så kjenner jeg at det brenner og "svulmer" i musklene... enda jeg løfter relativt lett for å øve inn god teknikk. Men for første gang så skjønte jeg hvorfor enkelte går som om de har kaktuser under armene... Det gir bare en litt annen og bedre følelse både under og etter trening.

Ja, det er en sterk påstand som kanskje ikke gjelder for alle. Men det gjelder for meg. Jeg har flere ganger prøvd å ta meg selv i nakken og begynne å trene. Og hver gang jeg ramler innom og kjøper et medlemskap i et gym så får jeg de vanlige spørsmålene om "Hvor mye har du trent før?" "Hvor lenge siden er det du har trent?" osv... og det ender med at "Da skal vi sette opp et nybegynnerprogram for deg..." Gah! INGENTING er så kjedelig som et nybegynnerprogram! Og etter noen uker så mister jeg interessen. Lite motiverende og lite fremgang. MEN denne gangen gjorde jeg det litt annerledes... For det første så endret jeg treningstidene fra ca. kl. 17:30 til 06:00 noe som passer meg perfekt. Og i tillegg så fant jeg ut at jeg ikke skulle ha noe hjelp til å sette opp program... for da hadde jeg havnet på dette evigvarende og lite motiverende nybegynnerprogrammet. Så jeg satte meg ned og google litt ut fra hva jeg ønsket å oppnå med treningen, og jeg kom over PHAT - Som da selvsagt er for de med et grunnlag i bunn!!! Men jeg vil også ha den variasjonen, lære de øvelsene og skjønne tanken bak... men må jeg virkelig vente til jeg har et grunnlag? For jeg skjønte jo godt at hvis jeg kjørte på med dette og løftet alt jeg maktet så ville jeg sikkert vært nedkjørt og skadet etter ei uke. Men hva hvis man snur litt på det? Nybegynner på PHAT! Jeg følger programmet med relativt mye lettere vekter enn det er ment for og har samtidig fokus på teknikk. Tanken er at når jeg skal trene tungt så er teknikken allerede inne på de øvelsene jeg skal trene tungt i... OG jeg kan evt. finne alternative øvelser hvis det noen som ikke "passer" min kropp. For både treningstiden og treningsstilen skal tilpasses min kropp OG mitt hode. Det må være noe som motiverer, noe man tror på... vi er jo ikke en homogen masse der det finnes bare EN fasit? ...og jeg tror ikke jeg er alene om denne opplevelsen. Hva er deres tanker om en dette? Hva slags tanker har en PT om dette?

Nå føler ikke jeg at jeg er påvirket av kroppshysteriet. Jeg er vel for mye realist til det. Men som betrakter og fra et rent visuelt ståsted, så synes jeg trente kvinnekropper blir bare vakrere og vakrere. Det skal også sies i denne sammenhengen. At før så likte jeg store fyldige pupper, nå synes jeg at det er finere med mindre faste pupper som harmonerer med resten av kroppen. Og det er ikke en seksuell greie, selv om skulle jeg valgt meg en partner i dag, så hadde jeg mest sannsynlig valgt ei som var godt trent og med mye energi. Det er vel kanskje det jeg finner mest attraktivt... den energien og utstrålingen... og ungdommeligheten. Ja, for det har de jo mange i dag selv om de har passert 40...

Man får det nok til hvis man vil det nok. Slik tenker jeg. Jeg har lenge vært en "curvy" mann som endelig føler at han har funnet nøkkelen for at dette skal fungere på lang sikt. BTW... du ser jo knakende flott ut!

Godt! Var litt redd for at dette innlegget skulle bli totalt misforstått. Men ja, jeg synes det er flott at damer tar vare på sin egen kropp og helse... og i større grad forfølger sine mål og drømmer slik gutta alltid har gjort. Ja, jeg beundrer det arbeidet som legges ned, disiplinene det kreves og det at de tar vare på seg seg selv. Og greier de i samme slengen å utvikle gode indre kvaliteter, så får du jo ei heidundrende flott jente! ...men det kan jo hende at det bare er 40-års-krisa som har slått inn. Merker selv at jeg, etter å ha endret treningstidspunkt, synes det er deilig og trene. Og håper å komme i noenlunde grei form etterhvert...

Hehe... Tror ikke det handler om å like eller ikke like. Det er kanskje det lille ekstra som gjør noen visuelt mer attraktiv enn andre? Ikke noe galt med formfulle damer, for all del... det er mye flott å se på der... men det er interessant i seg selv at man over tid endrer preferanser såpass mye. Nå blir jo dette veldig overfladisk, da det kun er snakk om det visuelle, men nå er jo det også en del av hele pakken.

Dette er virkelig Off Topic... Fra jeg var ung nok til å tenke på damer så har jeg alltid likt de litt eldre enn meg og formfulle. Selv når jeg var i min beste alder og var rimelig godt trent selv, så var det slik. Det var slik damer skulle se ut. Veltrente damer med muskler var ikke attraktivt i det hele tatt, enda man omgikk disse i idrettsmiljøet som man var en del av. Nå som godt voksen, de siste årene, har dette endret seg. Jeg har endret meg. Nå er det veltrente damer som vekker "gløden" i meg, og det gjør ikke noe om de har godt med muskler. Jo bedre trent og mer definert jo bedre. Problemet er jo at jeg ikke er helt der selv lenger... det er en god del år siden. hehe... Selv finner jeg det litt merkelig og humoristisk... Men de veltrente kvinnekroppene har en kunstnerisk kvalitet som jeg bare setter mer og mer pris på. Samt at de bare stråler av energi og styrke... I love it!!

Hei! Jeg har reagert på proteindrikker i pulverform i form av magesyre og problemer i svelget. Men jeg kan fint drikke "Fit Protein" uten slike reaksjoner. Dette er de ferdigblandende flaskene de har på helsestudioet. Jeg kan også drikke melk og vanslig Q sjokoldemelk uten problemer. Noen som vet om et pulver+melk som er det samme som "Fit protein"?

Regner med at de som kjøper et slikt domene har en idè om bruk der man skal tjene penger. Og da er ikke en investering på 5 - 10 000 mye for et særdeles godt domenenavn. Men å ta kontakt direkte med potensielle kjøpere er en god idè og noe jeg gjør fra tid til annen.

Neida, de finnes enda. Jeg trodde janteloven forsvant på 80-tallet... men tok feil der også gitt! Høyeste bud er forresten på 1000,- Noe som forøvrig er for lite og er derfor ikke akseptert.

Hei! Jeg vurderer å selge domenet mitt Paleo.no - Seriøse bud mottas på PM

Ser for meg at bedriftsfotball er verre... :/

En annen ting... hva er egentlig hviledager? I programmet mitt er det jo lagt opp til tre hviledager. Men nå har jo vårsola kommet til Trondheim, og da blir jeg litt rastløs. Og siden hviledagen havnet på en Torsdag denne uka, så ble det til å jeg benyttet denne til å løpe litt i marka. Det er lett for at det blir noen toppturer også i helgene når været er så bra som nå. En deilig effekt er jo at det myker opp muskulaturen som for tiden har en tendens til å være støl og smertefull... ;p

Et lite spørsmål vedrørende chin-ups.... Enn så lenge så har jeg et lavt tyngdepunkt og mangler proporsjonalt med muskelkraft øvre del av kroppen. Dette gjør chin-ups til den definitivt tyngste øvelsen i programmet. Er det bedre å gjøre tre repetisjoner uten strikk enn 8 repetisjoner med strikk? Eller spiller det ingen rolle hvordan dette utføres?

Helt enig Linjemannen! Viktigheten av å få gode råd når man er rådvill skal ikke undervurderes. Man kan ha trent i årevis uten å oppnå gode resultater. Og googler man og leter selv, så får man opp x antall forskjellige meninger om ditt og datt. Da er det det nyttig at noen kommer inn og sier "Gjør som dette fordi..." og underbygger sin påstand med argumenter som er overbevisende. Det gir slike som meg en trygghet, og vi slipper følelsen av at vi fomler rundt i mørket. Jeg kjenner jo at dette programmet "tar" på en helt annen måte enn tidligere programmer. Samt at det er morsommere å kjenne at hele kroppen jobber, enn å jokke med bare bicepsen. Nå skal jeg følge dette programmet slavisk i tre måneder, med de hensyn Ronaldo har påpekt. (Det handler vel bare om å lytte til kroppen). Og får jeg på plass et godt matregime på toppen av dette, så tror jeg resultatene kommer. Har trua! Tronaldo fikk vel litt medlidenhet med en forkommen sambygding i 40-årskrise...

Takk FrkHoel, jeg kan nok ha litt mer kjøtt og "dill" på skivene ja. Tror jeg skal prøve meg på biffsmørbrød eller noe i den duren. Når det er sagt så foretrekker jeg mat fremfor shake. Og en til to shakes om dagen tror jeg er maks av hva jeg greier. Er veldig glad i egg i alle varianter, gjerne med bacon, chorizo eller annet snacks ved siden av. Men man blir jo fort lei av å spise bare det.

Jeg har alltid vært av den typen som kunne spise hva som helst uten på legge på meg. Har alltid trent ujevnt og uregelmessig gjennom hele livet, så jeg har vært ganske slank og hatt litt muskler selv om kostholdet har vært ræva. Etter at jeg rundet førti så endret dette seg betraktelig. Og midjemålet har økt, så nå ser jeg ut som en pære!! Nå har jeg kommet godt i gang med mitt nye program, og ser det nødvendig å ta tak i kostholdet. Det jeg sliter med er å finne ut hva jeg skal spise. Hva kan jeg lage uten at det tar for mye tid? Nå trener jeg fast klokken 06:00 - 06:45 med dette programmet. MANDAG Benkpress 3x5 Roøvelse, f.eks. Pendlay Rows 3x5 Skulderpress 3x5 Chin-ups TIRSDAG Knebøy 3x5 Rygghev 3x10 eller rumensk markløft 3x10 TORSDAG Benkpress 1x5 eller 3x3 Face pulls 3x10 Skulderpress 1x5 eller 3x3 Chin-ups FREDAG Knebøy 3x5 Markløft 1x5 ...og frokosten spiser jeg etter trening og den består hovedsaklig av: 07:00 - FROKOST: Proteinshake og en neve eller to med Cashew-nøtter. 12:30 - LUNCH: 3-4 brødskiver med mårpølse og majones. 16:30 - MIDDAG: Kjøtt/fisk med ris/poteter og gjerne med litt sursøtsaus og grønnsaksblanding. Kvelds hva er det? Ost og kjeks kan det bli litt av Som dere ser så spiser jeg antagelig for lite og for sjeldent... og feil, men jeg greier ikke å systematisere matopplegget mitt. Må innrømme at jeg er litt matlei, så jeg trenger noen forslag til smakfulle, enkle retter som jeg kan variere med. Til kvelds aner jeg ikke hva jeg skal spise bortsett fra et par brødskiver eller noe.