Tom Rune

Ja, var drøyt mye proteiner sånn sett. Ca 200 g kylling-ish per måltid 3 ganger om dagen, så har man jo egg, og proteinpulver som jeg visstnok ikke trenger gitt.

Hei, blir dette for mye karbs? Trener 5 og 6 ganger i uken, full styrke og muskelvekst. Har fått beskjed om jeg har for lite fett, og for mye karbo igjen. Har dere noen formeninger hva jeg kan gjør andreledes? Akkurat nå er målet og nå 90 kg, ca 0,5kg per uke. 87 kg atm. Edit: Har forståvidt ikke lagt inn stekesmør, så fettet er nok mer enn det som har blitt lagt inn. Takk for svar

350 g kyllingfilet med kyllingkrydder, paprikakrydder og peppermix 250 gram Fullkornpasta med chillisaus

Hmm, kuttet da ut treningsenteret for et år siden, og begynte smått nå hjemme, og skal hamstre inn utstyr til garasjen :-P Men før den tid jeg får stang i hus, så trengs det andre alternativer Thanks for tilbake meldinger! Har udugelig balanse, men den blir vell temmelig trent opp med et beins squat!

Usikker om dette er riktig tråd, så bare flytt om det er feil

Noen som har en måte å kunne trene knebøy hjemme? Hvert fall under og over lår. Har ikke stang, så har kun fått brukt bag/sekk og fylt opp med god del tunge ting. Noen som har andre idér som kan bli utført?

Savner spillet ganske heftig selv, pre-ordret WOD før jeg avslo betalingen. Så ser frem til å pewpew litt med locken i neste exp.

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/amat%C3%B8r-styrketrening-muskelvekst.26114/#post-909381 Loggen så vett du hva jeg driver med etc :-)

Når jeg startet var det 4x12 6 ganger i uken. Etter et år blei det 5x5 6 dager i uken og enkelte bare 3x8 Og nå er det pyramide til 3rm i militærpress, knebøy og markløft. Så kjøre 3x8 med 15 til 20% lettere vekter, ellers er det igjen 3x8. Så trenger 3-5 ganger i uken. Kommer helt an på om jeg får tid etc. Og kjører styrke dag inn dag ut, og jeg øker svært godt og energi forbruket er på topp. Kosthold: Ingenting av det samme, proteinrik og karbo fult mat = ja takk! Frokost: 120 gram havregryn + 2 bananer, 1 dl melk. Lunch: 6 doble skriver med smør, ost, kyllingfilet og arguk Middag: Varier svært godt fra pizza med kyllingkjøttdeig til kylling, laks, kyllingsuppe etc. Kvelds: Resten om det er, og visst ikke det er nok så er det no brødskiver på si. Alltid etter trening er det jo chillinøtter og vaniljekesam B-)

19 år Vekt 85 kg 184 1. Militærpress Skråbenk Franskpress Chest press machine Shrugs 2. Knebøy Frontbøy / beinpress 3. Markløft Stående roing Bredt nedtrekk Hammercurl :-)

Drev med benkpress i et og halv år, før jeg byttet over tid Militærpress -> Skråbenk. Bare prøve ut dette året og ser visst ikke så begynner jeg med benkpess igjen :-)

Ja, har virkelig hengt meg oppi det der merker jeg ! Men ja, kjører bare skrå benk og chest press macine :-P

He-he-he ræva kamera på tlf.

svært dårlig lys etc

er liksom problemet at høyre delen henger igjen når jeg flexer brystet på en måte