Sammen med et godt kosthold kjører jeg på med;
- Omega 3
Verdens beste kosttilskudd! Hjelper både hjernen og kroppen. Tar det hver morgen. Kjøper det i Norge siden jeg tror det er bedre kvalitet her ^^
- Mivi total premium
Kjempe bra multivitamin som inneholder alt av vitaminer+ antioksidamter og ginseng. Den er flytende å skulle i følge en kostholds ekspert være ?veldig lite syntetisk så kroppen tar den opp bedre en mange av konkurrentene?. Kjøper den i Sverige der den er dobbelt så kraftig og til halv pris! Tas to ganger om dagen.
- ZMA
- Karbo
- Proteiner
Alle de tre over er godt forklart her, kjøp i Sverige så får du de billigere, ZMAen er også kraftigere der.
Regner egentlig superfood som kostilskudd også:
- Chia frø
Dokumentert at det innholdet mye fettsyrer, det ryktes også at det inneholder masse annet godt! Alt jeg vet er at jeg føler meg super fresh etter et glass med det. Du kan lage det i maten, men jeg tar bare en spiseskje i et glass vann å lar det stå å trekke 10 min tid, smaker absolutt ingen ting. Tar det når jeg trenger litt ekstra energi! Kjøper på iHerb, MYE billigere enn i Norge. (Mange påstår at det hjelper for tusenvis av andre ting også)
- Hemp frø
- Nøtteblanding
Blander begge de nevnte i havregrøten om morgenkvisten, forskjellige nøtter inneholder høye doser av alt mulig forskjellige, mangler du vitaminer/mineraler kan du være sikker på at det finnes et nøtt som kan kurere det! Fant en fin mix jeg kjøper fra USA som inneholder 6 forskjellige organiske typer. Ganske billig også.
Mange av tingene jeg nevner har kanskje ikke en direkte link til muskel bygging, men jeg er tilhenger av at en kropp og et sinn som får det den trenger og har det bra, gjør alt mye bedre! Det gir et kjempe bra utgangspunkt.
Etter å ha lest masse om det her på Fitnessbloggen tenker jeg å begynne å ta D-vitaminer å.