Wingbrah

Dette er meg om 10 år

Er det normalt å spise 2*200g sjokolade til dagen, gjerne med et par 1 1/2 L cola i uka også? Tror isje det

Yea, har funka veldig greit for meg: på benk har jeg økt fra 60kg til 120kg på litt over et år

Jeg mener at hvis man bare tar seg helt ut på trening hver gang man trener, så får man best framgang. Har du kjennskap til baseøvelser? Dette er øvelser som hjelper veldig mye for økte definerte muskler.

feel you bro <3

Jeg har problemer med skulderen min i forhold til trening, fordi skulderen i den siste tiden har fått uvanen til å gå ut av ledd. Det gjør ikke alltid like vondt, men burde jeg oppsøkt lege? Før jeg begynte å trene var det aldri et problem når skulderen gikk ut av ledd, men i det siste har jeg begynt å merke det mer. Noen som har vært i samme situasjon selv?

Fikk skulderen ut av ledd... ødelegger en del av treningen

Ser ut som du har rekorden på denne tråden Drøyt mye!

Det skilles ikke på foroverbøyd

Ikke dårlig... ser ut som jeg har noe å strebe etter! 80kg+70kg=150kg! Enig med _sveinung_ , ganske sick. Min rekord fant sted igår, 1 rep på 60 kg (3. plate), men har som mål å nå 80-90kg innen sommeren.

Hey, jeg er interessert i hvor mye folk her på forumet tar på dips med vekter, kunne trengt litt motivasjon til å ta mer Alle sammen, bare fyr på hva dere har greid på maks, maks antall reps osv. Hadde også vært greit hvis dere fortalte hvilke treningsmetoder for å øke i styrke i denne øvelsen.

Usunn mat = dårligere selvfølelse = dårligere helse = kortere og mer ufriskt liv = Nei Skal jo prøve å være sunn

Er vel ikke så ille nå, er bare litt redd for badetemperaturen når det nærmer seg vinter...

Sant nok det også, fikk lyst på den isen du spiser

Sant nok, men overgangen fra å være usunn til å spise sunt er stor (syns jeg da). Det å finne sunn mat som samtidig er billig som godt er vanskelig å finne.

Sunt er et fremmedord for meg, noe jeg skal prøve å endre på. Ifølge ordboken vil det å være "sunn" bety at man - er ved god helse - er nøktern (har sunn fornuft) - gjør noe for å styrke helsen Dette var helt nytt for meg. Sunn fornuft er nok når man tenker at man skal spise sunt. Derfor har jeg begynt å motivere meg og Pandaen til å bli sunne. Derfor har vi startet med eget motivasjonsopplegg: - Hver gang vi skal prøve noe nytt, har vi spisekonkurranse for å se hvem som spiser opp raskest. Taperen får alltid dritjobber, som å løpe rundt 10 ganger i en rundkjøring i rushtiden. Gidder ikke nevne hvem som tapte det veddemålet... I tillegg har vi annet motivasjonsopplegg for å greie å opprettholde et sunt kosthold: - Hver gang man spiser noe som er på no-no-listen, må man bade ute i sjøen :-) Det morsomme er at det faktisk funker. Har dere noen litt annerledes motivasjonsopplegg? Er interessert i å høre hva andre gjør

Spiser minst en sjokolade til dagen, greier ikke å holde meg vekke fra usunn mat... tviler jeg greier målet mitt om å holde meg vekke fra usunn mat for resten året fra mandag av... jo, lilletåen fikk en skrape igår

Jeg har trent intensivt det siste året, og merker at jeg er i stand til å tåle mer smerte enn jeg gjorde før. Innbilning? Eller er det fordi man blir mer mentalt sterkt etter å ha presset seg selv over lengre perioder?

Converse allstar Har jeg hørt er de beste skoene for baseøvelser som markløft og knebøy. Trener ikke med det selv, men treningskompis bruker det og anbefaler det til alle.

For økt muskelmasse så passer serier med 3*12 reps best (For meg ihvertfall). For størrelse på armene er det også en fordel å ta en del triceps-øvelser such as: - http://www.youtube.com/watch?v=A33xwvc7ThY (Triceps med nedtrekk av tau, konsentrerer seg bare på tricepsen hvis man gjør den rett ) - (Spol fram til 0:40 , Også denne er bra for tricepsen og er en del av tricepsprogrammet mitt Chins sammen med biceps-øvelser med vektstang og manualer er veldig gode for bicepsen. For økt bryst - muskelmasse er det veldig effektivt med manualer, ikke bare benk Både skråbenk og liggende benk er bra her, og spesielt liggende gjør at man får form på brystet.

takk for tipsene søtinger<3