Lovida

Bare send meg en PM du når det skulle være

Det er mange sentre rundt om, også på Straume - evt vet jeg det er et på Energi Laksevåg - der er det i alle fall noen fra teamet mitt som trener om jeg ikke husker feil. Dersom du lurer på litt det med å stille og sånn kan jeg gjerne gi deg noen tips/navn om du ønsker

Hehe, tuusen takk :-)

Helt utrolig bra jobbet, Jenny!!! Stå på videre :-D

Tok 80 kilo i knebøy og 62,5 kilo i benkpress!!! Gladjente!

Et treningsprogram som har hovedfokus på underkropp og kjerneusklene - med hovedsakelig frivekter og kabeløvelser med variasjon

Er det noen av dere som kanskje har en type bcaa som dere kan anbefale? Er litt nybegynner når det kommer til dette med tilskudd og slikt skjønner dere

Wooho! Great! Hei hei BCAA og periodisk faste!

Tusen takk! Så da mene han at man kan kompensere med BCAA? Hvor får jeg tak i det egentlig?

Jeg vurderer å prøve ut periodisk faste. Men jeg liker også svært godt å trene om morgenen. Er periodisk faste dumt da - og kan man ende opp med å miste muskelmasse ved å trene på tom mage (si at du har et spisevindu fra 12-20 og faster resten av døgnet), og vente med å spise et par timer etter at du er ferdigtrent? Er det tilstrekkelig å for eksempel bare pælme i seg en liten proteinshake etter trening dersom man trener på morgenen under pf, eller burde man vente med treningen etter at man har hatt i seg et måltid?

Jaaa, hadde vært greit med noen henvisninger ift sett og reps! Haugevis med øvelser jeg aldri har prøvd før. Tenker kanskej at jeg prøver dette etter jul - evt phat! Eneste som er at jeg synes kanskje det var litt for lite fokus på bein - som er det jeg ønsker å fokusere mest på.

Frontbøy, hip thrust og bulgarsk utfall er mine favoritter

Jaaa, jeg stusset litt på det med knebøyene selv egentlig! Jeg sa kanskje litt lite om meg selv ift det først ja.. Så! Jeg er 21, 160 cm høy, 65 kg - og trener styrke fem ganger i uken + to kondisjonsøkter. Har egentlig vært aktiv med idrett hele livet mitt. På styrkeøktene pleier jeg å dele opp kroppen. Det programmet jeg har satt opp (etter litt søking på nettet og fri fantasi, hehe) ser slik ut: Dag 1 Frontbøy 4 x6-8 Leg exension 3x15-20 Bulgarske utfall 3x8-12 Hip thrust 3x10-12 Sumo squat 3x10-12 Dag 2 Militærpress 4x6-8 Sidehev4x8-12 Nedpress stående3x8-12 Fransk press 3x6-8 arnold press 3x8-12 Dips 5x5x5x5x5 Dag 3 Markløft 4x6-8 Nedtrekk bredt grep 4x8-12 Sitende roing 4x6-8 Pullovers 4x 15 Facepulls 3x10-12 Omvendte pecs 3x8-12 Dag 4 Dype knebø: 4x6-8 Larcurl 3x15 Beinpress 3 x 8-12 Strake mark 4 x 10-12 Glute bridge 4 x 15 Hyperextension 3 x 15 Dag 5 Flat benkpress: 4 x 6-8 Skråbenk: 3 x 8-12 Flies med hantler.: 3 x 15 Stang curl: 4 x 6-8 Hantel curls: 3 x 8-12 Ser dette greit ut? Grunnen til at jeg tenkte på RYP var vel egentlig fordi jeg lurer på om man bør bytte program ltt slik med jevne mellomrom?

Hei!!!! Jeg lurer litt på på å prøve meg på tech nutritions RYP program etter nyttår.... Er det noen som har erfaringer med dette? Tenkte ift "Maksimal forbrenning"-programmet, ettersom jeg ønsker å gå ned i fettprosent og øke muskelmasse.

Heihei! 1. Å kalle deg for "tjukka" når du veier 54 kilo og er 167 cm høy er vel å ta i veeeeeldig? ;)Vil heller ikke si at du er "tjukk" med 63 kilo fordelt på 167 cm. Og djiis! 9 kilo ned på 2-3 mnd - creds! 2. 1000 kalorier om dagen er ALTFOR lite (iaf etter mitt skjønn). Skal du trene så mye løping som du gjør, og etter hvet bygge muskler må du opp i kalorikonsumering. Skjønner ikke at du har greid det (må skryte av viljestyrken din her ) - jeg hadde blitt gæærn etter toppen tre dager.Jeg mener at en jente i gjennomsnitt bør ligge på 1500 kcal om dagen for å gå ned i vekt? 3. Hva gjelder styrketrening, ville jeg kanskje ha begynt med en tosplitt. Har lest på div fitnessblogger at dette er en god start Jeg begynte med dette selv da jeg begynte med styrketrening for noen år tilbake, og merket fort forandring. Eksempel på tosplittsprogram kan du feks finne på kaliber sine hjemmesider Og jeg vet! Liker den artikkelen kjempegodt! I tillegg til Asle sine "Stine"-artikler!!!!!