Som sagt over her er du virkelig helt nødt til å spise mer, pass også på å få i deg næring rett etter trening så musklene får noe å bygge seg opp på igjen, sleng gjerne på en proteinshake
Har selv gått i 5-6 mnd uten å ha noen fremgang, har stått på stedet hvil helt til nå egentlig, så det gjelder å være tolmodig, tenk på alt du har gått ned! 15 kg, wow! Og tenk også på hvor lang tid det tok å legge på seg alt det fettet, det tar tid å kvitte seg med det igjen. Selv har jeg hatt en lang periode hvor jeg har holdt meg litt unna mat, fordi jeg fikk for meg at jeg ikke kunne spise for å bli slankere, men har jo funnet ut nå at det var også grunnen til at progresjonen min stagnerte. Kroppen gikk liksom litt i dvalemodus fordi den ikke hadde nok drivstoff å bygge seg opp på.
Jeg ville vell anbefalt å ha noen cardio-økter i uka i tillegg til treningsprogrammet ditt, noen spesiell grunn til at du finner det kjedelig? Selv synes jeg det er gøy å se på tallene på apparatet, følge med på pulsen og se hvor mange calz jeg forbrenner på x ant. minutter, kanskje det ville motivere deg litt mer for mølla/ellipsemaskinen å legge inn vekta på apparatet? Evnt fornye musikken på mp3 spilleren Eller kanskje få deg en trenings-buddy du kan sladre litt med mens dere går tur i skogen
Mine tips er
1) spis mer, du bør nok ligge på 1600-1700 kalorier om dagen tenker jeg
2) prøv å få inn litt cardio, hvis du ikke liker mølla så kankje du vil like å gå en tur ute i det fri? Få litt frisk luft og høre fuglekvitter i skogen er jo fantastiskt :happy:
3) Som Sandra Linnea sa, så kan du jo evnt kjøre litt "sjappere" treningsøkter. Ha mindre pauser, kanskje prøve deg på droppsett? Det er utmattende men funker jo for noen
Lykke til søte deg! Du kommer til å klare dette sååå bra så! Og det er lov å feile litt, ikke alt som passer for alle, vi fungerer litt forskjellig hele gjengen