_sveinung_

du må kanskje tilføye at man må være medlem på studentkortet.no......

Merkelig diskusjon:P

jeg har erstattet pendelay rows med chins i mitt program. funker greit det

Hvor finner jeg et bra rent kaseinpulver ?

Enig med han over ! Men, i utgangspunktet er dips en veldig tricepsøvelse. Med mindre du tar veldig dype da det også blir en brystøvelse.

Learning by burning! du får bare prøve og se. SS er i utgangspunktet et hardt program. Særlig etter et par uker, og det er ikke lagt opp til noen annen styrketrening enn tre ganger i uken, med god grunn! så blir spennende å se hvor lenge du klarer å holde progresjonen oppe. Er tungt å trene bøy tre ganger i uken....

Når det kommer til å finne en god omega +++ kilde. Er tran et godt nokk alternativ ?

Heiv meg bare på IAmabro !

Vi får oppdatere denne tråden om et par mnd og se!

Sick! Syns det er motiverende å trene dips da hvertfall jeg har opplevd resultater ganske fort. Har slitt meg opp fra 8 reps med egen kroppsvekt (86kg) til å f.eks å ta 2 X 10 + 15kg i beltet. Hopper opp til 20 kg snart! 2 plate!

Virker som du har litt peiling, kan du svare på dette: skal man øke vekten med 2,5kilo/ % hver ØKT eller hver uke ?? står forskjellig i de 2 artiklene her på forumet...

hvor tunge mener du de andre settene med mark skal være? mener du 3 til 6 oppvarmingssett? slik jeg har skjønt det skal man bare ta et arbeidssett på mark.

....

Hva er din formening om å kutte ut power cleans og ikke erstatte de med f.eks pendlay rows. slik at økt B blir bøy, skulderpress og hangups?