Skjev knebøy

[Lisa91]

Jeg pleier ofte filme meg selv når jeg trener sånn at jeg kan se hva jeg trenger å jobbe med, men det har stort sett vært fra siden. Her om dagen filmet jeg meg bakfra mens jeg tok knebøy, og ser at jeg jeg blir ganske skjev (stanga heller klart til høyre side) når jeg kommer ned i bunnpossisjon og da også litt på vei opp igjen.

 

Noen som har noen tips hvordan jeg skal jobbe med dette? 

[FrkHoel]

Forskjellig lengde på beina?

Kan du legge ved videoen så vi kan vurdere ut fra hvordan det ser ut?

[Lisa91]

@FrkHoel Takk for svar, her er videoen (litt treig i starten...). Jeg mener jeg har sjekket opp det med ulik lengde en gang når jeg var yngre, og at det var tilfellet, men ikke helt sikker, skal sjekke opp i det  

[FrkHoel]

Jeg syns ikke det ser så aller verst ut faktisk! vi har alle litt mindre skjevheter her og der, men i mine øyne ser jeg ingenting umiddelbare feil annet enn litt mindre knevandring, og du kan nok gjøre avløft noe mer stabilt (plassere begge beina godt under deg, samme når du setter stanga fra deg). Har du prøvd å stå litt bredere? Hadde vært fint å sett fra siden også.

Nå er det andre her inne som er flinkere på akkurat dette enn meg, så kanskje @burny_ eller noen andre ser noe jeg ikke ser...?

Endret 13. november 2015 av FrkHoel

[Therese]

Hei!

Dette er HELT normalt og en veldig fin knebøy! Så lenge du ikke opplever smerter eller ubehag er det ingen grunn til å "rette" på dette forutenom evt litt knevandring som nevnt 

Endret 13. november 2015 av Therese

[Lisa91]

@FrkHoel og @Therese, tusen takk for tilbakemelding begge to  

[LtdEdFred]

du kan nok gjøre avløft noe mer stabilt (plassere begge beina godt under deg, samme når du setter stanga fra deg). 

Absolutt enig med det Frk. Hoel sier her. Det ser nesten ut til at du står med all/mesteparten av vekten på en fot og retter ut ryggen for å løfte av stanga. Det ser også ut til at den er plassert litt høyt for deg. Det er knapt klaring mellom stanga og støttene. En dag du er helt utslitt og ukonsentrert kan det bli stygt om du bare legger av stanga på den ene siden. 

Jeg skal ikke si at det er direkt feil, men for å gjøre det tryggere ville jeg senka stanga ett hakk og stilt meg opp i utgangsposisjonen til en smal knebøy før avløft. Spenn opp og løft av stanga som om du gjør øvre del av en 1/10 knebøy. Du er jo sterk allerede, men det spørs hvor glad kroppen din er i å løfte av 50kg mer på den måten.

[Lisa91]

@LtdEdFred, ser helt klart hva dere mener, takk for innspill!