PSMF og proteinbarer

[Trude Andersen]

Idag har jeg startet på min 3. uke av dietten.

Jeg har litt problemer med å få i meg nok proteiner, litt matlei rett og slett, selv om jeg varierer så mye jeg kan, så har jeg litt problemer med dette.

Det går i karbonadedeig, kyllingfilet, grillet kylling u/skinn, hvit fisk, omelett m/eggehvite, med div. grønnsaker, så jeg prøver å variere så godt jeg kan.

Spørsmålet mitt er om jeg av og til kan erstatte ett måltid, evt. en proteinshake med en proteinbar?

I så fall hvilke proteinbarer kan anbefales på denne kuren, som er lav på karb og høy på protein? (og selvsagt lav på fett!)

Ønsker alle på Forumet lykke til med trening og dietten

[Aisha]

Da spørs det om du ikke må lage selv, gitt.

Atkins er ok i protein, og lav på karb. Men fett er det.. i psmf-point of view.

[Trude Andersen]

Så du VET at det ikke finnes prot.barer som jeg kan spise, el er det bare noe du antar?

[Aisha]

  "Trude Andersen skrev:

Så du VET at det ikke finnes prot.barer som jeg kan spise, el er det bare noe du antar?

Jeg antar vel... Er på psmf selv, så hvis du finner noe - holla!

[Silje K]

Det tviler jeg sterkt på dessverre Litt av poenget med PSMF er jo å få i deg akkurat det du må ha, og alle proteinbarer jeg har sett inneholdet mer enn det (sukker, fett e.l.). Men for all del, kan jo finnes en vidunderbar der ute, i så fall, let me know

[Olaf G.]

De eneste proteinbarene jeg har kommet over som har noenlunde greit næringsinnhold er Quest, men de må du bestille fra utlandet. Det er ikke noe problem å erstatte måltider med shakes så lenge du føler deg mett, det er jo hovedgrunnen til at det ikke anbefales. Hvis du spiser slik at du føler deg mett, kan du gjerne fylle på med en shake, det er derimot ikke å foretrekke om du erstatter måltider med shakes og derfor går rundt og er sulten.

[Trude Andersen]

  "Olaf Ghanizadeh skrev:

De eneste proteinbarene jeg har kommet over som har noenlunde greit næringsinnhold er Quest, men de må du bestille fra utlandet. Det er ikke noe problem å erstatte måltider med shakes så lenge du føler deg mett, det er jo hovedgrunnen til at det ikke anbefales. Hvis du spiser slik at du føler deg mett, kan du gjerne fylle på med en shake, det er derimot ikke å foretrekke om du erstatter måltider med shakes og derfor går rundt og er sulten.

Jeg er ikke sulten, det er hele poenget, -- og som sagt litt matlei, derfor tenkte jeg å ersatte ett måltid i ny og ne med noe annet enn shake. Skal sjekke ut Quest.

:cool:

[BadWolf]

  "Little Engine that Could skrev:

Frem til det motsatte er bevist kan du bare glemme proteinbarer. De er ikke verdt annet enn som "sunt godteri" selv når man ikke er på PSMF. Bland heller litt proteinpulver i vann om du sliter med mengden protein.

Myoprotein blandet med lite vann + litt ekstra kunstig søtning = WIN. eneste problemet er at det smaker litt for digg

[Imu]

quest er ikke så veldig god ifølge de jeg har hørt har smakt den så ikke sikkert det er verdt det. finnes på iherb.com. Å finne på noe med sukrin og proteinpulver er bedre tror jeg, som BadWolf foreslår. Det finnes ikke proteinbarer søtet kun med kalorifrie søtningsstoffer, merkelig nok. Det finnes en cavaliersjokolade søta med stevia men da kan du likegodt kjøpe helt usøta sjokolade og smelte den og tilsette proteinpulver, stevia og sukrin og soyamelk selv. Men det blir uansett litt for mye fett og karbo for denne dietten.

[Trude Andersen]

Kjøpte Quest på Coop Mega idag.

De hadde mange typer; som var delt opp slik: "før trening, mens man trener og etter trening".

Spiste 1/3 av en bar -- den var ok, så lenge man ikke gumler i seg bar på bar, bare ok å få noe annet smak.

[Trude Andersen]

  "Olaf Ghanizadeh skrev:

De eneste proteinbarene jeg har kommet over som har noenlunde greit næringsinnhold er Quest, men de må du bestille fra utlandet. Det er ikke noe problem å erstatte måltider med shakes så lenge du føler deg mett, det er jo hovedgrunnen til at det ikke anbefales. Hvis du spiser slik at du føler deg mett, kan du gjerne fylle på med en shake, det er derimot ikke å foretrekke om du erstatter måltider med shakes og derfor går rundt og er sulten.

Som jeg skrev, så kan Quest kjøpes på Coop Mega.

[Imu]

er det den samme som på iherb.com?

Quest Nutrition, Protein Bar, Chocolate Brownie, 12 Bars, 2.12 oz (60 g) Each - iHerb.com

der er det ikke noen spesifisert før, under og etter trening, tror jeg.

Quest Nutrition - iHerb.com

[Olaf G.]

Jeg har aldri sett Quest-barene i Norge. Post gjerne et bilde for å avklare.

Jeg har bare smakt Coconot/cashew og den synes jeg var grisedigg, men smaken er som baken.

[Imu]

  "Trude Andersen skrev:

Som jeg skrev, så kan Quest kjøpes på Coop Mega.

jeg så over barene på meny idag og fant den ikke. Ikke sikkert det er like stort utalg i alle deres butikker, men tviler fortsatt på at det er den samme som på iherb

[Trude Andersen]

Det var ikke på Meny, men på COOP Mega

[Olaf G.]

Så innpakningen sånn her ut?

[Trude Andersen]

Nei, er dette den jeg skal se etter, som har har høyest Protein, lav karb og fett innhold???

[Trude Andersen]

Har spisedag hver 10 dag

Leter ikke etter "enkle" utveier, men dette var ett GENUINT spørsmål, verken mer el mindre!

[Aisha]

  "Little Engine that Could skrev:

Spisedag hver 10. dag er IKKE psmf. Det er å skyte seg selv i foten. Sorry, men du prøver å optimalisere en diett som allerede er optimalisert....

Genuine question from your padawan: Hvorfor det?

(kommer an på hva man legger i "spisedag" da, såklart )

[eelise]

  "Little Engine that Could skrev:

Spisedag hver 10. dag er IKKE psmf. Det er å skyte seg selv i foten. Sorry, men du prøver å optimalisere en diett som allerede er optimalisert....

Skal man ikke ha refeed hver 10. dag på PSMF? Eller har jeg misforstått? nå snakker jeg ikke om ren spis-hva-du-vil-dag, men oppkarbing..