Kjedespising

[mayflower]

Prøver å gå ned i vekt, kun 3-4 kilo som henger igjen etter graviditeten. Men når jeg går hjemme så kjedespiser jeg! Vet hvordan jeg kan gå ned i vekt, ønsker det så gjerne, prøver å ta det litt roligere med kardiotrening i en periode da jeg får enorm apetitt av dette, spise mer proteiner og mindre karbohydrater og tilstrekkelig med fett. Det hjelper noe, jeg er mett og har stabilt blodsukker. Men jeg trenger tips til hvordan jeg kan ta meg sammen og slutte med denne kjedespisingen. Uansett om det er sunn, proteinrik mat jeg går og smyger meg i og ikke har godsaker osv tilgjengelig, så blir det til at jeg overskrider kalori"grensen" og ligger slik at vekten holder seg stabil heller enn å gå nedover. Frustrerende. Tanken som kommer er, jaja jeg kan jo bare spise 200 kcal mindre i morgen osv. Så blir det slik hver dag og ingenting skjer. Arh, blir irritert!

[oslove]

For å sikre at du ikke spiser mellom måltidene, fordi du faktisk spiser for lite kalorier (og kroppen skriker etter mer mat):

Kan jeg spørre hvor lavt du ligger kcal-messig, og hva dagens vekt og høyde er?

[mayflower]

Ja, prøver å ikke ligge for lavt kalorimessig så mellom 1200-1500. 158 cm, 57 kg

[Hyuna]

Kjenner meg igjen!

Det som kan funke er å distrahere deg selv med noe annet. Sett deg ned på PC'en og spill tetris

Rydd rommet, vask huset.

Det andre som ALLTID funker er å løpe inn på badet og pusse tennne/skylle munnen med sterk munnskyllvann.

Lykke til!

[Admira]

Pepsi max eller farris

[Gjest Gjest]

Jeg har ingen fasit, men jeg har et tips: Det ligger jo i navnet: "kjedespising". Du må rett og slett finne på et eller annet å gjøre, og tenke minst mulig på mat. Kos deg med de faste måltidene du har, og tenk at jo flere ganger du klarer å overse dette spisesuget, jo enklere blir det med tiden

[Oddis]

funlight gele...

Men det som har fungert best for meg på diett er bare å være superstrikt. Ingenting skal spises mellom måltidene. Kaffe og lightcola har jeg tillatt da, men ingenting med kalorier i. Tollerer man først litt er det så lett for å tøye strikken videre.

[Mona Elisabeth]

Hvis du kjeder deg, så finn på noe gøy da

Tegne, strikke, lese, lage sunn mat etc.

[løvetann]

.

[OhMickey]

Puss tennene, spis tyggis, drikk farris/pepsi max/vann med isbiter, ofte kan sult egentlig være tørste. Sukkerfrie pastiller er også greit

Og prøv å ikke kjede deg, om du går mot kjøkkenet, som gammel vane. STOPP og spør deg selv om hva du skal hente og hvorfor. Kjenn om du virkelig er sulten, og tell hvor lenge det er siden du sist spiste