Et kort spørsmål angående markløft

[mumlegaasegg]

Skal man i markløft etterstrebe å ha ryggen i en nøytral, rett posisjon, eller skal den være helt spent?

Jeg hører stadig at det er negativt å hyperekstendere, og det er vel dette man gjør dersom man er helt spent i ryggen? Jeg krummer ihverfall ikke ryggen, såpass har jeg forstått. Brystet opp og fram, rompa ut, drøyt skulderbreddes avstand mellom føttende, stangen rett over skolissene osv. Men jeg er altså usikker på dette med ryggen. Dersom man skyter brystet fram og rumpa ut, så er det vel fort gjort at man hyperekstenderer korsryggen?

[Marte S]

Her finner du forklaring på teknikken og video av øvelsen:

http://fitnessbloggen.no/ovelser/markloft/

[Robert André]

Ryggen skal være i en nøytral posisjon slik at man klarer å opprettholde spennet. Dette gjelder både for markløft og knebøy. Mister man spennet mister man også litt av muligheten til å generere kraft.

Det er forskjell på å hyper/overekstendere og ha ryggen i en nøytral posisjon med spenn. For øvrig er en svak svai er ingenting å frykte i markløft

[Jane]

Jeg har ganske så svai rygg. og det kommer også fram når jeg løfter mark. Er det "farlig" eller går det bra siden jeg er født sånn.. :rofl:

Jeg får ikke vondt i ryggen av mark.

FIkk beskjed av coachen at jeg ser ut som en salrygga hest når jeg tar planken.:rofl: Men sånn har jeg alltid vært..