Kombinere gerilja cardio og styrketrening?

[D.C.V]

Hei

Er helt ny på forumet her og som alle andre her vil også jeg komme i bedre form

Jeg lurer på om det er lurt og kombinere gerilja cardio og styrketrening?

Ser da for meg annenhver dag med styrke og gerilja cardio

Takker for svar

[larskr]

det kommer an på. Hva er dagsformen din, treningsbakgrunnen din, og målene dine?

[D.C.V]

Dagsformen er ganske chubby, har ikke trent noe særig før, men har holdt på med jogging siden begynnesen av mai..

Målene er jo å få av seg fettet å bygge muskler Er da 100kg fordelt på 179cm.. Men trenger en solid diettplan man kan følge uten større problemer for er det noe som forvirrer er det telling av kalorier osv

[larskr]

Tja, diett vil være det viktigste for fettfjerningen, så om du skal gjøre geriljakardio kommer an på hvordan du vil gjøre det. Jeg fraråder på det sterkeste å løpe på beina. Du er ganske overvektig, og belastningen kan bli svært stor på knærne dine. Spinningsykkel eller noe vil være bedre.

[McBain]

Hehe, 100 kg på 179 er ikke mye, jeg veide 105 kg på 177 da jeg begynte å løpe i mars i fjor. Da løp jeg 10 km som en av de første øktene. Det er meget individuelt det der. Spirrevipper på 50 kg får problemer de også.

Protip er å løpe på mølle, de (gode) absorberer mye av smellen.

Men gerilja kardio er så kortvarig at det på ingen måte vil være noe problem å gjøre etter en styrkeøkt. Det er jo over på 5 min.

[D.C.V]

Takk begge to

Annen hver dag holder vel med gerilja?