kreatin

[McBain]

Må spørre. For real?

Ja? Jeg har brukt kreatin siden jeg var 16 år gammel. Det er nå 12 år siden. Har prøvd de fleste varianter

[Espen Espelund]

40 g kreatin i slengen.Wow. Espen Espelund , vi har en utfordrer.

Hva tenker du i forhold til opptak av kreatinen og hvor mye du kan ta opp innen rimelig tid med den mengden?

Dette er jo bare frokost, og en dosering som egner seg i museforsøk. Har god erfaring med å ta to fulle melkeglass (ca 200g)

[Kristofferm]

Med det samme folket er aktive her inne. Kreatin pros and cons?

[McBain]

Hehe, om det er like effektivt som kontinuerlig mikrodosering er det nok ikke, men på den annen side så sparer det litt brydderi.

Økonomisk sett er det jo så billig uansett at det ikke er signifikant.

[Liberaleren]

Kreatin kan vel føre til at man legger på seg litt ekstra, men det handler vel mest om væskeoppsamling?

Etter litt over en uke merker jeg at jeg har samlet mer væske i kroppen, men det er utelukkende i musklene. Nå har jeg rimelig godt utviklede muskler fra før, spesielt de store muskelgruppene, og lite fett på kroppen så det kan være derfor. Ingen hamsterkinn eller pølsefingre på meg enda altså. Den første forskjellen jeg la merke til var at musklene ble hardere og noe større (pga. vannet).

[Olikus]

Jeg vurderer å bruke kreatin, men det hersker en del delte meninger (myter) rundt effekten og negative bivirkninger.

Produsentene viser til artikler som sier at man ikke blir resistent, og dermed kan bruke det uavbrutt. Resultatene vil bare minskes når man har fylt opp kreatinlagrene, men det kreves likevel vedlikehold. Det hevder også at det ikke har noen negative bivirkninger på nyrer osv.

Jeg har også snakket med noen som har master i ernæring, som underbygger det som er nevnt over. Hun nevnte også at man naturlig kan produsere mye kreatin i kroppen, og at tilskudd dermed kanskje ikke har noen særlig effekt. Men hvis det først er effekt, så vil denne være merkbar.

Andre jeg har snakket med, som har trent lenge, sier at man blir resistent etter en periode, og at effekten dermed vil avta hver gang man bruker det, og at man dermed burde vente til man stagnerer i utvilkingen før man bruker det, slik at man får "best effekt", samt ta pauser. Etterhvert vil det ha så dårlig virkning at det nesten ikke er noe poeng i å bruke det lenger.

Har også lest litt om at man kan skade nyrene ved langvarig bruk.

Hva mener dere? Jeg har lyst til å "give it a shot", og det var ikke særlig dyrt heller. Heller kanskje mest mot å stole på førstnevnte kilder, og bare kjøre på med en gang, men vil på en annen side også være helt sikker.