Jogging som trening?

[thse92]

Hei

jeg er en gutt på 93 kg og ca 176 høy (var 115 kg for 2 måner siden ).

Jeg er helt noob når det gjelder trening, og hva som er bra.

Lurer derfor på hvordan treningsuka mi skal se ut? Hvor mange ganger jeg skal jogge i uken osv.

Nå de siste ukene har jeg joggd ca 5 dager i uka, og spillt fotball 1 dag. Joggeturene er mellom 30 min - 60 min. Bur på jæren, så har fine løyper

Er dette greit, eller skal jeg ta lengre turer på færre dager eller eventuelt noe helt annet?

Hadde vart jillt med gode svar og tips

Takk på forhånd!

[larskr]

Styrketrening!

Jeg antar at målet ditt er å gå ned i vekt, og det gjør du gjennom kosthold. Formålet med treningen bør derfor være å sørge for minst mulig muskeltap, og det får du kun ved å løfte tungt!

Ang jogging, så er ikke det noe jeg anbefaler til noen, og spesielt ikke til overvektige. Du belaster knærne med krefter mange ganger din kroppsvekt med hvert steg, og hvis du er overvektig og utrent er dettte en oppskrift på varige kneplager.

Hvis du vil fortsette med lange turer ( i tillegg til styrke selvsagt ), hva med å sykle?

[Fitplease]

Enig med larskr!

Siden du er helt noob innenfor trening så ville jeg ha begynt med et fullkropps styrkeprogram 3 ganger i uken og gått én time (eller mer om du har tid/ønsker) hver dag.

Men du har jo vært kjempe flink de siste to månedene da! Regner med at du har endret en del på kostholdet ditt. Husk å spise nok proteiner! Maaasse proteiner!

[ChristianS]

Hva er målet ditt? Vil du bli maratonløper, en atletisk allrounder, bodybuilder eller noe annet? Styrketrening er absolutt viktig, men om målet ditt er å løpe så må du for all del ikke slutte å løpe. Som Lars skrev så er vektnedgang gjort med kosthold, du må bare finne målet ditt. Om målet er å gå ned i vekt vil jeg også anbefale styrketrening.