Gå til innhold
Jon A

Spørsmål om øvelser på Stronglift 5x5

Anbefalte innlegg

Hei!

Holder på å lese meg opp på Stronglift 5x5 som skal tas i bruk over helga. Lurer på noen av øvelsene som er nevnt der.

Overhead Press: samme som militærpress?

Barbell Row: Stående roing med stang m/overhåndsgrep?

Mulig det står videre i boka, men har altså ikke kommet dit enda.

Lurer også på om de som trener 5x5 legger til øvelser innimellom, f.eks. isolerte øvelser som belaster triceps, biceps, o.l? Er det hensiktsmessig å legge til triceps-(franskpress el) biceps-øvelser de ukene det er B-A.B? Og tilsvarende skuldertrening i A-B-A-uker? Kanskje noe skråbenk med manualer i B-A-B også? Bør man da trene disse tilleggsøvelsene i 5x5?

Haha, ble mange spørsmål dette, om noen har gode erfaringer som de vil dele settes det stor pris på det :)

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Hei!

Holder på å lese meg opp på Stronglift 5x5 som skal tas i bruk over helga. Lurer på noen av øvelsene som er nevnt der.

Overhead Press: samme som militærpress? Ja

Barbell Row: Stående roing med stang m/overhåndsgrep? Ja

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Gjest

militærpress er med beina sammen, OHP er med bredere (skulderbredt+) bein stilling :)

holder på med SL 5x5 selv, bare i noen uker, men virker foreløpig som et bra program :)

edit: du burde ikke bytte ut noe. det poengterer han ofte. og programmet blir rimilg tøft etter hvert når man kommer opp i vekter, man øker jo med 7.5kg i uka ;) 10 uker = 75kg ;)

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Gjest

leste det en plass når jeg var i lese fasen til SL 5x5, husker ikke hvor, finner jeg ut av det så skal jeg poste det her :)

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Gjest

How to Master The Overhead Press | StrongLifts.com

What's the Overhead Press? Press the bar from your front shoulders overhead until your elbows are locked. Your knees and hips must remain locked through the whole movement otherwise you're doing Push Preses. Stance should be shoulder-width apart (heels together is Military Press, which is harder).

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå

×

Viktig informasjon

Vi benytter cookies til analyseformål, tilpasning av innhold og annonser og for å videreutvikle våre tjenester. Les mer her